ЛУЧШИЙ перекус СПОРТСМЕНА - это СОЧНАЯ КУРОЧКА на БУТЕРБРОДЫ
Правильное питание
Тут я рассказываю о приготовлении рецептов правильного питания, а также как грамотно построить свой рацион, чтобы это было на пользу вашему здоровью. Как правильно набрать мышечную массу или же подсушиться.
подборка · 28 материалов
5 ужинов для сушки: Усмиряем голод, сжигаем жир
Знакомая история? День прошел хорошо: тренировка, правильный обед, куриная грудка на пару... А вечером накрывает волна голода, и рука сама тянется к холодильнику в поисках чего-то «вкусненького». Именно ночные срывы сводят на нет все утренние усилия. Почему? Вечером обменные процессы замедляются, а наша задача — дать телу все необходимое для ночного восстановления и жиросжигания, но при этом не перегрузить его лишними калориями. Секрет идеального ужина на сушке — это белок + клетчатка. Белок насыщает...
5 рецептов для набора массы: вкусно, сытно, без химии!
Хочешь набрать массу, но надоело жевать безвкусную курицу с гречкой? Я знаю твою боль! Набор массы — это не про обжорство фастфудом и не про бездумное поглощение протеина. Это искусство: нужно кормить мышцы, а не жировые клетки. Я отобрал 5 рецептов, которые:
Дают 500-700 ккал на порцию — но только полезных!
Содержат идеальное соотношение БЖУ для роста мышц.
Готовятся за 15 минут — никакой кулинарной магии.
Вкусные настолько, что не верится, что это "спортивное питание". (Секрет: все рецепты...