Практики осознанности и медитации

Жить в потоке осознанности - глубокий и трансформирующий способ существования.🫶 • Это означает пребывать в состоянии повышенной чувствительности, внимательности и присутствия духа. • Когда ты живешь в потоке осознанности, ты полностью погружен в настоящее, замечая все детали и оттенки происходящего. • Ты воспринимаешь мир обостренными чувствами, тонко ощущая каждый звук, запах, прикосновение, цвет и форму. • Ты осознаешь свои мысли и эмоции, принимая их с мягкостью и принятием. • Ты действуешь с намерением и осознанностью, каждое твое действие, слово и решение пропитано сознательностью и соответствием твоим ценностям. • Ты обретаешь внутреннюю гармонию, достигая состояния глубокого внутреннего покоя, баланса и единства с собой и миром. Жить в потоке осознанности позволяет тебе жить более полноценно, глубоко и наполненно, обретая мудрость, ясность и способность к трансформации.😍

Мозг изменчив Мозг - самое сложное из всего, что нам известно. Он содержит около 100 млрд нейронов, каждый из которых образует около 5 тысяч соединений с другими нейронами. Связей между ними больше, чем атомов во Вселенной! Эта сеть позволяет нам воспринимать мир и делает нас такими, какие мы есть, причем большая часть его работы недоступна для нашего сознания. Но и мы можем влиять на состояние мозга. Любая мысль, любое самое тонкое переживание физически меняет его структуру, потому что создает новые связи между нейронами. Когда мы возвращаемся к тем же мыслям или переживаем те же эмоции, эти связи укрепляются: так возникают новые привычки и формируется наше мировосприятие. Мозг способен меняться на протяжении всей жизни, и эту способность можно поддерживать себе во благо с помощью разных ментальных техник. Поняв это, ученые заинтересовались созерцательными практиками разных религий, в том числе буддизма. Мозг медитирующих монахов претерпевает физические изменения — и это мозг счастливого человека. При этом практикуемая ими созерцательность не редкое свойство избранных, это состояние знакомо каждому, кто медитировал, молился или просто завороженно любовался звездным небом. Мы все можем перенять навыки достижения благотворных психических состояний, известных многие столетия, а ныне подтвержденных изучением мозга. Для изменения сознания потребуются лишь небольшие регулярные действия, направленные на позитивное восприятие мира. Но эти небольшие действия приведут к коренной смене взгляда на мир — и к счастливой жизни. Используйте медитацию и практики гигиены мозга для того, чтобы обрести гармонию с реальностью и счастье. Рик Хансон.

Осознанное наблюдение – это одна из форм медитации.🧘‍♀️ 🩷Наблюдай, просто наблюдай за всем! 🩷Гуляя, наблюдай за своими шагами, за дуновением ветра и шелестом листьев. 🩷Принимая пищу, наблюдай то, как ты ешь. 🩷Принимая душ, наблюдай за водой, как вода омывает тебя, как она касается твоего тела, наблюдай холод, наблюдай дрожь, идущую по спине – наблюдай всё, «сегодня, завтра, всегда». И наступит момент , когда ты сможешь наблюдать даже свой сон. Это наивысшее достижение в наблюдении. Тело спит, но наблюдатель всё ещё бодрствует, безмолвно наблюдая за крепким сном. Твоему телу нужен отдых, но твоё сознание во сне не нуждается. Сознание есть сознание; его природа, его суть – это бдительность, осознание собственного Я и окружающего Мира.