3 упражнения, чтобы снять напряжение с поясницы. Ставь лайк и подписывайся, скоро выложу полноценную тренировку на мышцы спины. #больвспине
Если болит поясница
Подборка статей про боли в пояснице: Почему? Что делать? И как можно себе помочь?
подборка · 4 материала
Какие мышцы на самом деле перегружают поясницу — и почему она берёт на себя лишнее
Боль в пояснице очень часто связана не со структурными изменениями в тканях, а с перегруженностью мышц спины из-за дисбаланса мышечных напряжений в теле.
Проще говоря, поясница начинает делать работу, которая ей не предназначена...
Почему массаж и таблетки не всегда помогают при боли в спине
Массаж - не панацея от болей в спине Как тренер и массажист я очень часто сталкиваюсь с отчаянием клиентов: «Спина болит — и ничего не помогает» И это действительно частая история. Обычно всё выглядит так: напряжение в спине появляется давно, но на него долго не обращают внимания — надеются, что само пройдёт. Максимум раз в год ходят на курс массажа или физиотерапии, при обострении пьют обезболивающие. И если я скажу вам, что вы всё это время поступали правильно — я не буду лукавить. Но правильно только для одного случая — когда боль в спине возникла впервые...
Болит поясница? Причины, о которых молчат медицина, фитнес и психология
Боль в пояснице сильно снижает наш уровень комфорта Как специалист по оздоровительной физкультуре я очень часто сталкиваюсь с людьми, у которых болит поясница. И не всегда классические методы — массаж, таблетки или разовые процедуры — дают устойчивый результат. Боль в пояснице — многослойная история. И понять её можно только если смотреть с трёх сторон: медицинской, тренировочной и телесно-ориентированной психологической. Разберём каждую отдельно. 1. Медицина: когда боль — это сигнал тканей С...