Практика

Метод "20 секунд". Это техника для быстрого старта и первый шаг к формированию привычки. Если вы испытываете проблему с первым шагом или внедрению привычки, то возьмите на вооружение эту технику. Представьте себе задачу или цель, которую вы хотите достичь, и создайте привычку, чтобы сделать первый шаг в ее направлении всего через 20 секунд. Например, если вашей целью является занятие спортом, оставьте свою спортивную экипировку рядом с кроватью, чтобы вы могли надеть ее сразу после пробуждения. Или вы решили перед едой выпивать стакан воды, то подготовьте его и поставьте на видное место на кухне. Этот метод помогает снизить планку входного порога и делает начало действия более легким.