Обзоры

Про завтраки мы с вами уже поговорили, пришла очередь обедов. Конечно, у каждого из нас свой ритм жизни, свой график работы с его особенностями. В одной компании все, как по свистку, бегут ровно в 13 часов в столовую, а в другой на вас очень косо посмотрят, если вы вообще позволите себе встать из-за рабочего стола и подумать об обеде. Но раз уж мы с вами задумались о своем здоровье и питании (а значит, и признались в любви к себе), то обеду быть! Пусть вы потратите на него не заложенный Трудовым...

Если вы уже в теме и можете на глазок определять пищевую ценность любого продукта - вам, несомненно, повезло. Но многие только начинают свой путь к правильному питанию и делают это по разным причинам. Снижение веса, набор массы, улучшение общего состояния организма, избавление от вредных пищевых привычек, кожные проблемы... Даже если вы, используя различные онлайн и не только калькуляторы, вычислили свою норму потребления КБЖУ, не факт, что вы сразу поймете, что с этими цифрами делать. Давайте я вам помогу хотя бы начать в этом разбираться...

Новый год мы ждём... и немножко боимся 😉 И боимся не только того, что он нам несёт, но и сколько килограммов прилипнет во время продолжительных праздничных посиделок. Но всё может быть не так страшно, ведь мы в силах провести свои идеальные новогодние каникулы без вреда для фигуры, а главное - здоровья! 1. Вам не нужно больше еды 31 декабря и 1 января вашему организму нужно столько же еды, сколько в любой другой день. Сейчас новогодний стол - не возможность наконец-то поесть то, что в другое время сложно купить...

Худеть - хорошо! Я бы даже сказала, прекрасно! Но неизбежно наша кожа, растянутая лишним весом, теряет упругость, становится дряблой и выглядит... так себе. И чем больше было лишних килограммов, тем сложнее вернуть былую красоту. Может, у вас не так? У меня так! Давайте сегодня поговорим о коже тела и лица. Не знаю, что меня беспокоит больше, но стараюсь делать хоть что-то по обоим направлениям. Кожу лица видят все, тела - избранные 😉 5 способов вернуть коже упругость 1. Скрабы и пилинги Для тела я использую скрабы, для лица - пилинг...

Самый верный и работающий способ снизить вес и приблизиться к заветным цифрам на весах - рассчитать свою норму потребления калорий и пропорции макронутриентов (белков, жиров и углеводов). Подсчитать, учесть коэффициент активности, свою цель и разумный дефицит, который позволит вам без стресса и откатов назад стабильно худеть без вреда для здоровья. Сегодня я хочу поделиться с вами формулами, которыми пользуются нутрициологи. Кто-то может сказать: "Аня, ты раздаёшь свой хлеб просто так". Нет, дорогие,...

Примерно 5 лет я взвешиваю продукты перед едой и считаю калории. Начала я в 2017, когда пришла в фитнес-клуб, а персональный тренер сразу определила мои нормы калорий, белков, жиров и углеводов, сказала, какую программу скачать и как ею пользоваться. Не все эти годы я соблюдала свои нормы и тренировалась, успела даже поправиться так, как никогда раньше, но навыки использования программы и составления меню остались. Сейчас я делаю это практически на автомате, но именно вы, мои дорогие подписчики, напомнили мне, как это тяжело, нудно и непонятно в самом начале пути...