НУТРИ-Style)

ПЕРЕКУС МЕЖДУ ПЕРЕКУСАМИ 🤔 - Я слышал, при интервальном голодании жрать нельзя до обеда. Это же издевательство над организмом! 😏 - Нет, Сан-Саныч. Издевательство - это когда ты ешь каждые два часа и удивляешься, почему живот живёт отдельной жизнью. И... если честно, интервальное голодание - это не про голод. 🧠 Это про мозг! Но тебе ещё рано на интервалку. Ты пока не готов. Для начала надо разобраться, что это вообще за зверь - и что происходит с тобой, когда ты вроде как хорошо позавтракал, а через два часа уже чувствуешь, что «сожру слона» или «ой, вот та конфетка точно спасёт мою душу». 🍪 Хочешь пример? 😉 - Валяй. У тебя на столе постоянно стоит мисочка - орешки, сухарики, яблочко, изюм, финики... ну, чтобы “под руку”. А по факту у тебя же трёхразовое питание расписано, отчёты ты мне присылаешь только с завтрака, обеда и ужина. А вот та мисочка - живёт отдельной жизнью. И, между прочим, пополняется дважды в день. Так? 😉 🙄 - Ну так, да… но это ж не еда! Вон написано - 10 ккал. Что я там наберу? 🤷‍♀️ - Ага. Вот на этом “что я там наберу” и держится половина диетической индустрии. Когда рука тянется за орешком - это не про голод, согласись? 🤔 - Нуууу… наверное… А про что тогда? Про скуку. Про тревогу. Про раздражение. Про «мне скучно работать» и «пусть хоть рот занят будет». Ты не ешь - ты успокаиваешь нервную систему через рот. Смотри, что происходит, когда ты закидываешь в рот “просто орешек”. Твой организм, бедняга, вообще-то только ещё помнит утренний омлет с сосисонами. Там ещё белок переваривается, жиры свои дела делают - мозг питают, а печень чинно сортирует, что куда. И тут - БАЦ! - прилетает твоя “невинная” конфетка или горсть сухофруктов. ⚠️ Тело в панике: «Опа! Сахар пошёл! Срочно вызывать инсулин!» 🚨 ❗️Инсулин - это такой внутренний диспетчер по доставке сахара из крови в клетки. Он честно выходит на смену каждый раз, когда ты что-нибудь жуёшь. Но беда в том, что если диспетчера вызывать каждые два часа - он начинает уставать и злиться. В итоге сахар из крови не успевает уходить туда, куда надо, и тело решает: «Ладно, складируем в жир, потом разберёмся». И вот твой “перекусик на 10 ккал” превращается в тихий саботаж. Каждый раз, когда ты думаешь «да что там такого», организм устраивает мини-всплеск инсулина, и всё, что ты не потратил, идёт в резерв. А резервы, как ты понимаешь, - в районе пояса и бёдер 😅 Плюс к этому - через час сахар падает, и ты снова голоден. Не потому, что тебе нужно поесть, а потому что инсулин опять переборщил и вымыл сахар из крови подчистую. И вот ты снова идёшь к миске. ♻️ Замкнутый круг: орешек → инсулин → спад → “хочу чего-нибудь” → орешек №2 и тд 🤗. А тело сидит и шепчет: «Можно я уже спокойно переварю хотя бы один утренний сосисон?..» 🙃 🧩 Так что, Сан-Саныч, интервальное голодание - это не про “не жрать до обеда”. Это про дать телу передышку, а мозгу - понять, что не каждая эмоция требует гарнира. Хотя да, я знаю… До этой мысли мы ещё не дошли - ты ж сейчас пошёл за орешками? 😏 😀 - Ну блин… а если ж хачюнимагу её, эту орешку долбанную - чё делать-то?? 💪 - Давай так: если прям «хачюнимагу» - встань, сделай 10 приседаний. Прям тут, у своего стола. Только без халтуры! И если после десятого всё ещё захочешь съесть - ладно, ешь. Хоть оправдаешься приседаниями. Не захочешь 😉