Худеем вкусно.

Высокобелковый рулет с лососем и сыром. Почему этот рулет реально хорош? стабилизирует уровень сахара не вызывает переедания подходит при инсулинорезистентности легко усваивается сохраняет мышечную массу отлично подходит для женщин 35–60+ Я дам вариант с лавашем (облегчённая версия). ИНГРЕДИЕНТЫ: (10 порций). Основа • Лаваш тонкий — 2 листа (200 г) уменьшили вес Белковая начинка. • Сёмга / форель слабосолёная — 400 г больше белка • Творожный сыр light 5–9% — 180 г меньше жира • Греческий йогурт 2% — 120 г белок, ↓ калории Овощи и зелень. • Огурец — 100 г • Листья салата / шпинат — 150 г • Укроп / зелёный лук — 30 г Дополнительно. • Лимонный сок — 1–2 ч. л. • Чёрный перец — по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Белковый соус. Смешать: -творожный сыр -греческий йогурт -лимонный сок -перец 2. Сборка. -Кладем лаваш → тонкий слой белкового соуса -Выкладываем зелень + листья салата -Затем кладем рыбу - Затем огурец (обязательно отжать влагу) -Второй лист → повторить слои Свернуть плотно, охладить 1–2 часа и всё готово! @status_body vk.com/...ody

ШОКОЛАДНЫЙ ПП-МЕДОВИЧОК, ОТ КОТОРОГО ТАЕТ ДУША (И НЕ РАСТЁТ ПОПА) Это просто волшебство Ешь торт, получаешь удовольствие, фигура и никакой вины. Если хочешь ещё ПП-рецептов, пиши «ХОЧУ ЕЩЁ» в комментариях Что нужно для коржей: 60 г мёда 20 г масла ГХИ или кокосового 2 яйца Сахарозаменитель 60 г густого йогурта или сметаны 1 ч.л. соды 20 г какао 180 г цельнозерновой муки + мука для раскатки (по ощущениям) Клубничный конфи: 200 г замороженной клубники 30 г кукурузного крахмала Сахарозаменитель по вкусу Увари до загустения и охлади. Крем-нежность: 300 г творожного сыра (2 упаковки) 150 г мягкого творога 5% 30 г мёда Сахарозаменитель Украшение: 40 г молочного шоколада без сахара (растопить и полить сверху) Как готовим: В сотейник масло, яйца, мёд. На малом огне растворяем и перемешиваем до однородности, после добавляем соду, мешаем так же до однородности. Снимаем с огня, просеиваем муку, какао, кидаем сахарозаменитель и йогурт, перемешиваем венчиком. Тесто густое, запаковываем в плёнку и убираем в холод на 30 минут. Достаем тесто и добавляем муки столько, чтобы не липло к рукам (у меня всего ~210 г). Раскатываем, вырезаем кружки. Выпекаем при 170°C ~10 мин. Готовим крем: всё смешиваем и БЖИК-БЖИК в блендере. Собираем: корж (можно пропитать молоком и сах. зам) / крем / корж / крем / конфи / корж / крем и тд. Один корж в крошку для посыпки. Сверху топим шоколад и поливаем, как богиня. Наслаждаемся без угрызений совести. ПП-десерты = ешь вкусное, кайфуешь, и остаёшься в форме. Фигурка лепится не только в зале, но и на кухне! А какие вкусные ПП-рецепты знаешь ты? Будешь пробовать мои? Пиши в комментариях Вкусная жизнь + стройная фигура = возможно. Начни с этого шоколадного медовичка

Если не знаете, что приготовить на вечер - этот рецепт спасёт! Лёгкий, белковый и невероятно вкусный ужин, который отлично впишется в ваше правильное питание. Без лишних калорий, но с ярким вкусом! 👌 🌿 Маринад для рыбы: Соевый соус (разбавленный с водой 1:1) — 200 мл Оливковое масло — 2 ст. л. Сухой чеснок (по вкусу) или 2 зубчика свежего Чёрный молотый перец — по вкусу Сухой имбирь — по вкусу Жидкий дым — 1 крышка Лимонный сок — по желанию Морская соль — по вкусу 📌 Просто замаринуйте рыбу, дайте немного настояться и запекайте! Отличный вариант для ужина после тренировки или лёгкой вечерней трапезы. Попробуйте, и вы влюбитесь в этот вкус с первого кусочка 🐟✨