От остеопороза до авитаминоза

Вы заходите в аптеку — и вот они, целые полки баночек и коробочек с громкой надписью «Кальций + D3». На этикетках улыбаются модели с идеальными зубами и сияющими глазами, обещая крепкие кости, защиту от остеопороза и чуть ли не вечную молодость. Но прежде чем тянуться за упаковкой, стоит понять: действительно ли это нужно именно вам? И нет ли в этой красивой рекламе скрытых подводных камней? Кальций — это не только «строительный кирпич» для костей и зубов. Он участвует в сокращении мышц, в работе сердца, передаче нервных импульсов и даже в свёртывании крови...

Ты не чувствуешь, как это происходит. Не слышишь, не видишь, не догадываешься. А в это время — внутри, медленно и безболезненно — твои кости теряют прочность. Остеопороз называют тихой эпидемией XXI века — не потому что он редкий, а потому что он подкрадывается незаметно. Пока однажды не случается перелом: ребра, бедра, запястья, позвонка. Часто — буквально "на ровном месте". Особенно уязвимы женщины после 45–50 лет, но остеопороз — не только женская и не только возрастная история. Он всё чаще встречается...

Вы можете каждый день есть овощи, заниматься йогой, делать дыхательные практики и даже бросить сахар — но если у вас дефицит витамина D, всё это будет работать как старый ноутбук: медленно, с ошибками и без шансов на обновление. Сегодня витамин D — это не просто витамин, а, по сути, гормон, который влияет почти на всё: от иммунитета до костей, от психики до фертильности. Витамин D — это жирорастворимое вещество, которое регулирует обмен кальция и фосфора, работу иммунной системы, мышц, эндокринной и нервной систем...

Мы не замечаем суставы, пока не начнёт скрипеть колено на лестнице или пальцы — по утрам как будто деревянные. Многие в такой момент бегут в аптеку за «чем-то для суставов» — и сталкиваются с таинственными словами на баночках: глюкозамин, хондроитин, коллаген, а то и просто желатин в желатинках. Так что же из этого реально работает, а что — просто мода? Разбираемся без мифов, но с интересом. Глюкозамин — это молекула, которая участвует в строительстве хряща. Она входит в состав веществ, из которых состоит «смазка» суставов и амортизирующая часть хряща...