Самотерапия

Принято считать, что жизненные события могут стать причиной депрессии и тревожных расстройств. Это не совсем так. Для кого-то потеря кошелька равна вселенской трагедии, а кто-то смерть близких проживает довольно сдержано и экологично для себя и окружающих. Одна и та же ситуация вызывает совершенно разные реакции у разных людей. Всё дело в образе мышления и восприятии исходных данных. 📌Что - то происходит, информация поступает, мозг начинает её обрабатывать, происхолит осмысление произошедшего...

План мероприятий зависит от тяжести состояния. Установленную тяжелую депрессию чаще всего лечат в стационаре. Другое дело, если человек не обращается за помощью и пытается лечиться самостоятельно, но сегодня не об этом. Также, не буду просить не хвататься за бутылку, не заедать и не закуривать свою боль. Об алкоголе, запрещенных веществах, бесконтрольном приеме лекарств и тяжелых последствиях всего этого я уже писала. 🙈 Депрессия легкой и средней тяжести так же сжирает физические и психические силы...

Итак, что мы имеем. Мне 27 лет. Лет 10 точно я скитаюсь по врачам в поисках ответов на свои вопросы. Точный диагноз я получила относительно недавно. Сначала мне ставили астено - невротический синдром, затем сменили на тревожно - невротическое расстройство, потом диагноз трансформировался в тревожно - депрессивное расстройство, следующими новшествами стали - обсессивно - фобическое расстройство и паническое расстройство. Зафиналил эту цепь диагноз, который я получила в 2022 году - генерализованное тревожное расстройство с вегетативными кризами (ПА)...

Когда - то психологию начнут преподавать в школах, и людей будут учить главному - жить так, чтобы не хотелось сдохнуть. Мы живем как получается, как наши родители жили, как выходит. Примерно то же самое происходит в голове. По наитию выстраиваем мир в своих головах. Как навести порядок в мыслях? Продолжаем терапию мыслительных паттернов!✍️ 📌Сверхобобщения - в бан! Если один раз произошел какой-то ****ец, это может быть разовая акция. Произошедшее единожды не обязательно повтрится. Если однажды человек повел себя плохо, не торопись ставить на нем крест...

Я убеждена, что наш образ мышления определяет наше состояние. Про "материальные мысли" писать не буду. Многие люди слишком буквально понимают смысл этой фразы. Сколько не думай: "У меня есть яхта", если работы нет и денег тоже, то яхта не возникнет из воздуха. Можно аффирмировать изо дня в день - " Я богата, я миллионерша, я бизнес леди"- но если попу от дивана не отрывать, ничего не делать и ни к чему конкретному реально не стремиться, то увы, мешок с деньгами под елочкой не найдешь. К чему я это всё? Рассказываю! ✍️ 📌Представь, что объективный мир - это раскраска...

Поистине великий психиатр Аарон Бек выделил 3 основных аспекта, которые характеризуют человека в депрессии. Итак, загибаем пальцы - ✅️ негативеое восприятие своего настоящего, своего опыта и всей текущей жизни ✅️ негативная оценка самого себя, заниженная самооценка, подавленность, обесценивание себя и своих достоинств ✅️ негативный настрой в отношении будущего Ключевое слово во всех параметрах -"негативный". Как бы прозаично не звучало, но люди вгоняют себя в болото печали своими же мыслями....