Выход из тревоги

"Я справилась с чувством тревоги. Мой организм свободен от болевых зажимов". Как бы хотелось, чтобы так можно сказать в реальности. Что изменилось у меня? Проделана большая работа с этим неописуемым чувством ТЕВОГИ. Много осознала и приняла. Вспомнила интересные события из своей жизни, а главное перепрожила эмоции давно минувших дней заново. При постоянном записывании своих ответов на вопросы, описание своих эмоций и ощущений, происходит понимание происходящего и осознание прожитого. Конечно, МАК карты с обратной связью меня удивили в очередной раз...

Тревогу часто путают со страхом. Однако эти два эмоциональных состояния отличаются друг от друга. Страх в нашей жизни - это реальная опасность. Но как только нет угрозы, то страх исчезает. Когда, мы находимся в состоянии тревоги, то четко сформулировать от чего эти чувства, мы не можем. Общаясь с Клиентами, они описывают свое состояние следующими словами: Можно в комментариях добавить еще описательных словосочетаний тревоги. 1-ая карта отвечает на вопрос: "Какая неопределенность меня пугает?" Я удивлена очень...

Над заданием сегодняшнего дня думаю уже второй день. Нужно вспомнить 2-4 событий из жизни, ситуации или места, где я чувствовала себя напряженно и беспокойно. Вспомнить и записать свои чувства и эмоции, разделив страницу блокнота на две части. Пишем всё в левый столбик. В правый столбик нужно вспомнить и записать события и места, где мне было комфортно и безопасно. Приходят добрые и милые воспоминания, но спокойно я себя почти нигде не чувствовала. У меня непонятное чувство, при котором я постоянно перестраховываюсь и перепроверяю окружающую меня обстановку с целью обезопасить себя...

сидит в комнате рядом со мной. Это мой кабинет. У меня на диване мы спокойно расположились вместе. Диван очень уютный, мягкий, когда оказываешься на нем, словно проваливаешься в пушистое облако. И вот на этом потрясающем диване я и рядом со мной моя тревога. Нужно подробно описать где находится тревога в комнате по отношению к вам. Все записать в блокнот и постараться вспомнить все подробности вашего воображения. Мы обращаемся к МАК картам. Я вытаскиваю из колоды карту -послание. На этой карте...

Находясь в удобном положении и так, чтобы никто меня не отвлекал , задаю следующие вопросы: Какой цвет у моей тревоги? Я уже определила, где она находится (см. предыдущую статью по ссылке ниже). Цвет сразу появляется "коричневый". Какого она размера? Размер, не больше моего кулака. Какие звуки она издает? Почему- то слышу писклявый голосок и что-то пытается мне говорить. Из какого материала она создана? По ощущениям - это твердый пластилин. На что она похожа? Четко вижу камень, ломаной формы. Как она себя ведет? Она постоянно шевелится, но никуда не уходит...

Работаем с тревогой на моем личном примере. Каждый из нас хоть раз испытывал тревогу. В разговорах, выясняешь, что не все понимают, что это такое и как с этим бороться. Тревога- негативная эмоция, которой нельзя дать обоснования. Ощущается нами, когда мы предчувствуем наступление опасности, но чаще всего это резонанс происходящих событий (несоответствие реальности и наших мыслей). В личной жизни тревога появляется с определенными мыслями о будущем. Временная тревога быстро появляется и быстро исчезает, совершенно не оставляя никакого следа на нашем здоровье...