Стрит Воркаут

Приветствую Вас, уважаемые друзья! В этой статье я расскажу, как только при помощи лишь одного турника увеличить ваш бицепс на +5; +10см! Я прошел этот путь, начиная от рук в 28см. Сейчас обхват моего бицепса составляет 42см. Поверьте, я знаю о чём говорю! Выполнять подтягивание необходимо обратным хватом, пальцами к себе. Руки располагать уже ширины плеч, таким образом чтобы между ними оставалось свободное пространство, размером с кулак. Выполняйте подтягивание в полную амплитуду движения, тяните...

Приветствую Вас, уважаемые друзья! В этой статье поделюсь с Вами, основными принципами составления базовой программы тренировок на турниках. В начале каждой тренировки должна быть качественная разминка и разогрев мышц, чтобы предотвратить риск получения травмы. Следует особенно тщательно разминаться при температуре ниже 15° (20-30 мин). В начало каждой тренировки необходимо ставить самые энергозатратные упражнения или элементы. Разберем на примере тренировки выходов силой. Давайте, теперь разберем алгоритм составления базовой тренировки на турнике, на все тело...