Диета Дюкана

Дюкан день 74 (СТАБИЛИЗАЦИЯ)🥑🍜 Вес 56.8 🥳 новый рекорд! И ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛИ🎉 Завтрак: 1ч/л трифалы, 4 шт спирулины, два черных чая с молоком, овощной салат заправленный оливковым маслом и ягодный чай (облепиха, клюква, имбирь) Ужин: раз уж суббота и весь день без еды, то гунканы сойдут )) Еще ягоды годжи и спирулина 4 шт

Дюкан дни 70-73 (чередование) Вес 57.3 🥳 рекорд! Завтраки: 1ч/л трифалы, 4 шт спирулины, чай с молоком. Отруби давно закончились 😅 и с новой работой просто нет времени их купить (но я исправлю это-куплю и буду употреблять дальше) Теперь у меня в рационе только обед в 12:00 и ужин в 20:00 ☹️ хорошо если какую-нибудь запеканку на завтрак скушаю. В колличестве ни как не ограничиваю. В моменте коллеги чаем напоили , как оказалось с сахаром, но он вообще ни как не повлиял. Стала употреблять крупы примерно 2 ст л в день в готовом виде (кускус, гречка, булгур) На фото четко видно где обед, а где ужин )) как раз за последние 3 дня

Дюкан дни 66 , 67, 68, 69 (вес был минимальным 57.4🥳 это мой еще один рекорд) Примерный рацион: котлетки рубленные из индейки и курицы, в выходные грешила с цезарем, стала вводить постепенно крупы: кус кус, гречневая, булгур (2 ст л в день, не больше, гречку с молоком ем)

Дюкан день 65 (чередование) 🥒🍅 Завтрак: 1ч/л трифалы, 4ч/л отрубей, 4 шт спирулины, чай с молоком. Обед:

Дюкан день 64 (чередование)🥩🥛 Вес 58.6кг (+0.5 кг) Завтрак: Ужин: 2 бедрышка, один маффин из индейки.

Дюкан день 63 (чередование)🥒🍅 Вес 58.1 кг (-0.1 кг) Завтрак: 1ч/л трифалы, 4ч/л отрубей, 4 шт спирулины, чай с молоком, кусочек запеканки Обед: куриное бедро запеченное в духовке, маффин из (индейка, кабачок и морковь), протеиновый блинчик с сыром 15%, кусочек запеканки, чай гречишный Ужин: два маффина из индейки и кабачка с морковью, 4 шт спирулины Поздний ужин:30 гр барбариса сухого (он такой вкусный оказался, вместо годжи 😂), томаты вяленные (4 шт) невкусные оказались, в большом колличестве масла , 2 куска сыра 15% расплавила в микроволновке