Эффективная пятерка

Иногда за всей этой погоней «хочу похудеть, накачаться, выглядеть лучше» мы забываем, что в основе лежит не только мышечная масса и процент жира. Есть ещё наше восприятие себя, умение общаться со своим телом на языке комфорта, а не на языке претензий. Даже если цели сугубо визуальные — «хочу пресс кубиками», — без внутреннего согласия и уверенности мы всё равно чувствуем себя не так. Я сам долго разрывался между «надо быть в форме» и «боже, да надоело мне это всё». Пока не понял, что гармония с собой...

Случалось ли тебе бросаться в диету с воинственным кличем «всё, никакого хлеба, никаких сладостей!», а потом ловить себя, за поеданием конфет и вкусняшек из холодильника в три ночи? У меня, признаюсь, бывало. К тому моменту я уже знал — диеты-экстрим и прочие «жёсткие» рационы лично для меня заканчиваются срывами. Да и для многих других тоже. Похоже, любой здравомыслящий человек со временем приходит к выводу, что лучшая «диета» — это отсутствие диеты. То есть, когда ты ешь нормально, не мучаясь от запретов, при этом держишь баланс и не превращаешь свой организм в склад лишних калорий...

Ещё пару недель назад горишь энтузиазмом — бегаешь по утрам, приседаешь, планировуешь регулярно качать пресс, а теперь неделя прошла, и ты не можешь уговорить себя хотя бы выйти на улицу. Знакомая картина? Я сам не раз через это проходил. Я, признаюсь, проходил через это неоднократно. Первые дни горишь: «Всё, берусь за себя!», а потом раз — и оказывается, что сериал на диване приятнее, плюс работа, тусовки, какие-то дела… В итоге спортзал пылится в списке планов. Сейчас, по прошествии времени (и...

Когда мы вписываемся в историю под названием «хочу быть здоровым, стройным, активным» (да пусть даже «чуть поменьше одышки, чуть больше сил») — часто кажется, что всё упирается в питание и физуху. Мол, «надо просто» наладить рацион и найти свой спорт. Но на деле основные капканы прячутся у нас в голове. Я сам не раз в них попадался и видел, как мои друзья точно так же совершают одни и те же ошибки. И когда всё летит в тартарары — мы начинаем ругать себя, жизнь, вселенную: «Ну всё, срываюсь… я безвольная амёба…»...

Многие из вас слышали эти «прописные истины» у подруги, в спортзале, на просторах интернета. Сам пару раз в такое влипал, когда искренне хотел стать чуточку спортивнее, здоровее, стройнее, а в итоге оказывался ещё и более нервным. Потому что, блин, поверил в очередную народную мудрость. Ниже — пять самых распространённых заблуждений, которые мы сами с энтузиазмом пропагандируем, а потом закономерно хватаемся за голову (или за бок, который закололо). Насколько часто мы слышим эту фразу от знакомых,...

Мы часто следуем советам о том, что полезно для нашего здоровья и самочувствия, даже не задумываясь, насколько эти рекомендации действительно соответствуют действительности. Некоторые привычки, которые многие считают полезными, на самом деле могут принести больше вреда, чем пользы. Давайте разберёмся, какие "полезные" привычки могут вас разрушать. Все мы слышали о том, что пить нужно не менее 8 стаканов воды в день. Эта рекомендация стала настолько популярной, что многие люди буквально заставляют себя пить воду в больших количествах, даже если не чувствуют жажды...