Худеем в животе

Для того, чтобы ваш живот был подтянутым, необходимо работать со всем своим телом комплексно и научить свой организм работать гармонично. Ведь, выпирающий живот, отечность, жир, складки на боках и в области живот - это результат компенсаций. Чтобы раскрутить компенсации и привести тело в норму, необходимо совершать несложные регулярные действия, которые помогут вашу фигуру сделать подтянутой. Ваше тело - это отражение ваших привычек. В этой статье я расскажу про 3 полезные привычки, которые очень...

Проблема отечности и жировых отложений, особенно в районе живота, знакома многим, даже стройным. Можно быть худым, но при этом иметь дряблый живот, поскольку нередко это самая уязвимая область. Я поделюсь с вами хорошими упражнениями, благодаря которым вы не только подтянете живот, но и расслабите поясницу, включите в работу мышцы тазового дна и улучшите состояние бедер, а также подтяните руки. Его можно выполнять в двух положениях. Вариант 1. Лежа на диване Вариант 2. Лежа на полу Важно: не напрягайте поясницу, расслабляйте ее на протяжение всего упражнения...

Что ж, тема обвисшего, выпирающего или большого живота актуальна всегда, особенно в летний период. И для того, чтобы его подтянуть, необходимы четкие последовательные действия, комплексная работа со всем телом и корректировка образа жизни. Я не буду расписывать здесь прописные истины, вроде того, что надо сбалансировать питание, наладить сон, уменьшить количество стресса и т.д. В этой статье я разберу проблему живота с точки зрения биомеханики и компенсаций в организме, которые возникают, как следствие ваших привычных действий...

Для того, чтобы улучшить состояние живота, в первую очередь, необходимо улучшить мобилизацию грудной клетки, включить в работу диафрагму, поперечную мышцу живота и улучшить состояние спины. Именно этим мы займемся в данной статье. Я думаю, всем уже давно известно, что локального жиросжигания не существует, поэтому эти упражнения окажут воздействие не только на область живота, но и улучшат движение лимфы по всему телу. А дополнительно наладят перистальтику кишечника, снимут напряжение со спины, помогут...

Я не сторонник выделять какое-то одно упражнение, как самое лучшее. Но все же бывают такие, которые включают в работу сразу несколько отделов и воздействуют на важные структуры тела. Именно такое я покажу в этой статье. Выполнив его хотя бы один раз вы почувствуете не только мышцы живота, но и окажете воздействие на мышцы тазового дна, спины, на руки и бедра, а также мобилизуете грудную клетку. Упражнение называется “Русалка”. Оно укрепляет мышцы живота, тазового дна, снимает напряжение со спины, подтягивает руки и бедра и даже активизирует ягодицы...

Есть множество упражнений в домашних условиях, которые помогут подтянуть живот, укрепить мышцы, похудеть в бедрах и сделать фигуру более рельефной. И это нет, это не “закачка” пресса. Я вам покажу 3 упражнения, которые не требуют сверхусилий, но при этом помогут включить в работу более глубокие мышцы живота, а также таз и ноги. Старайтесь при выполнении следить за тем, чтобы нигде не было боли, особенно в пояснице и суставах, а дыхание направлено в живот и ребра. Оно поможет не только укрепить мышцы живота, но и улучшит подвижность тазобедренных суставов...