Тело сигналит: читаем правильно

Увидев анализы, гастроэнтеролог спросила одно: «А горечь по утрам у вас бывает?» Пациентка удивилась — при чём здесь это, если пришла с хронической усталостью. Оказалось — при том. Печень редко болит. В ней почти нет болевых рецепторов — поэтому, когда ей тяжело, она не кричит. Она молча замедляется. Представьте заводской цех с тремя сменами: пока работает нормально, не замечаешь. Когда перегружается — сбои идут по всей производственной цепочке. Детали накапливаются, темп падает, качество снижается...

Если к концу дня ноги тяжелеют, гудят или покалывают — тело сигналит о том, что одному важному веществу не хватает. И этот сигнал легко пропустить. Потому что он нарастает очень медленно. Годами. Нервные волокна, которые идут от позвоночника к стопам, — самые длинные в теле. Им нужно больше ресурсов. И они первыми дают сбой, когда чего-то не хватает. У каждого нервного волокна есть защитная оболочка — что-то вроде изоляции на электрических проводах. Пока она цела, сигнал идёт чисто. Когда начинает...

Можно есть правильно — и всё равно быть разбитой. Если не хватает одного вещества, остальное работает вполсилы. Тело об этом сообщает. Тихо, без боли — через детали, которые мы привыкли не замечать. Ногти — один из таких каналов связи. Ногтевая пластина строится из клеток, которые делятся непрерывно. Для этого нужны конкретные вещества: белок, железо, цинк, витамины группы B. Как только чего-то не хватает — строительство ухудшается. И это видно раньше, чем появляется усталость или другие симптомы...

Покалывание в кончиках пальцев — сначала изредка, ближе к вечеру, после долгого дня. Потом всё чаще. Большинство женщин списывают ощущение на усталость или «неудобно сидела за столом», но тело в это время отправляет конкретный сигнал: ему не хватает одного витамина, от которого зависит и бодрость, и нервная система. Витамин B12 — защитник нервных волокон. Представьте электрический провод: внутри медная жила, снаружи оплётка-изоляция. Этот витамин поддерживает похожую защиту — миелиновую оболочку, покрывающую каждый нерв в теле...

Можно есть идеально — свежие овощи, правильные жиры, достаточно белка — и при этом чувствовать себя разбитой. Если не хватает одного микроэлемента, вся система тормозит. И после 40 этот дефицит встречается чаще, чем кажется. Речь о йоде. И о щитовидной железе, которая без него не может работать в полную силу. По данным ВОЗ, нехватка этого микроэлемента — одна из самых распространённых в мире. Россия входит в зону умеренного дефицита: в большинстве регионов почва и вода бедны йодом, а значит, и продукты содержат его меньше, чем нужно...

Когда вы последний раз смотрели в зеркало и думали: «Что-то не то»? Сухость, которой раньше не было. Пряди, которые стали тоньше и потеряли блеск. Ногти, которые ломаются от всего. Принято считать, что это возраст. Дерматологи говорят иначе: внешность — это витрина. По ней видно, чего не хватает внутри. И после 40 три дефицита проявляются именно так — через зеркало. Эпидермис обновляется каждые 28–40 дней. Пряди растут медленно, но требуют постоянного притока питательных веществ. Ногтевая пластина — тоже...