Упражнения и практика

ТЕХНИКА «ОТПУСКАНИЕ КОНТРОЛЯ»: 5 ШАГОВ Иногда мы держимся за то, что уже не служит нам. Эта практика поможет мягко отпустить контроль и довериться процессу. ПОДГОТОВКА

ПРАКТИКА «ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ТРЕВОГ»: 5 ШАГОВ Иногда тревога не отпускает и мешает жить. Эта практика поможет освободиться от напряжения и обрести спокойствие. ПОДГОТОВКА

ТЕХНИКА «ЯКОРЬ СПОКОЙСТВИЯ»: 5 ШАГОВ Иногда тревога не отпускает даже перед сном. Эта практика поможет создать внутренний якорь спокойствия. ПОДГОТОВКА

МЕДИТАЦИЯ НА ЛУННЫЕ ФАЗЫ: 5 ШАГОВ Иногда луна влияет на наши сны сильнее, чем мы думаем. Эта практика поможет настроиться на лунные фазы и улучшить качество сна. ПОДГОТОВКА

КАК РАБОТАТЬ СО СНАМИ О ПОДЪЁМЕ И ПАДЕНИИ: 5 ШАГОВ Иногда сны о лестнице (подъём и падение) оставляют сильное ощущение. Эта практика поможет понять, о чём говорит подсознание. ПОДГОТОВКА

ВЕЧЕРНИЙ РИТУАЛ ДЛЯ ЯСНЫХ СНОВ: 5 ШАГОВ Иногда сны бывают путаными и не запоминаются. Этот ритуал поможет настроить мозг на ясные, запоминающиеся сны. ПОДГОТОВКА - Выключите яркий свет за час до сна.