Мастер-классы

Почему тянуться в бане полезно? Разогретые мышцы более эластичны, поэтому движения получается выполнять с бОльшей амплитудой. Велнес-мастер «Мира Термы» Юлия Бауэр: — Перед обычными тренировками по растяжке нам нужно предварительно сделать разогрев, чтобы подготовить тело к упражнениям. В жаркой русской бане достаточно просто посидеть и как следует согреться. Сочетание тепла и растяжения — ключ к глубокому мышечному расслаблению, улучшению кровотока и лимфотока. За счет растяжки мы...

Тратака — очистительная процедура ума, согласно древним текстам йоги. С санскрита слово trāṭaka переводится как «внимательно смотреть, пристально глядеть». Собственно, в этом и есть суть практики — неподвижно созерцать. — 80% информации мы получаем через глаза, — рассказывает велнес-мастер «Мира Термы» Наталья Семикашева. — А наш ум, в зависимости от того, что мы видим, даёт те или иные реакции. Работа мозга и уровень активности сознания всегда имеют некое отражение в активных движениях глазных яблок...

Велнес-мастера «Мира Термы» знают упражнения, которые помогают подтянуть овал лица, предотвратить образование морщин на лбу. А ещё — снять головную боль, улучшить кровообращение и снять мышечное напряжение. Прочесываем скальп Подушечками пальцев надавливающими движениями пройдите всю поверхность черепа, со всех сторон к макушке. Затем подвигайте скальп раскачивающими движениями вперед-назад и слева-направо. Пройдите так всю голову. — Это упражнение усиливает кровообращение, стимулирует питание волосяных...

Эта техника пришла к нам из Древнего Китая и насчитывает несколько тысяч лет. Благодаря эффективности, ее активно применяют и сейчас. Специальный скребок позволяет воздействовать на кожу более глубоко, чем при обычном массаже. Гладкая поверхность пластины с округлыми краями не растягивает и не травмирует. В переводе с китайского языка Гуа означает «скрести», Ша — «плохая энергия». Польза массажа лица Гуаша: — Эти положительные изменения происходят из-за улучшения микроциркуляции крови, ускорения...

Велнес-мастер «Мира Термы» Валентина Веселова поделилась техникой, которая помогает расслабиться. — Дыхательный центр находится в головном мозге рядом с центром иммунитета, они связаны с лимбической системой (нашими эмоциями), поэтому дыхательные упражнения расслабляют, снимают стресс, избавляют от боли, — рассказывает Валентина. Комплекс из трёх упражнений будет занимать всего 15 ваших минут каждый день. «Разбудить энергию» Это упражнение нужно выполнять первым, потому что оно помогает укрепить иммунитет, снизить уровень тревожности и повысить умственную концентрацию...

Эффективным способом восстановиться при плохом самочувствии поделилась велнес-мастер «Мира Термы» Юлия Гавриленко. — Согласно тибетской медицине, зоны пальцев рук и точки ладоней — своеобразные «окна здоровья». Каждый палец на руках отвечает за свой орган: — Массаж кистей хорош тем, что его можно выполнять везде и всегда. Сидя за компьютером или лежа на диване. Принимая ванну или читая газету, — рассказывает Юлия...