Mind

9 способов как изменить жизнь, чтобы стать моложе, здоровее и активнее: 1. Осознать свои болезни и то, что их причины кроются в вашем образе жизни. Это путь, вы многие годы «зарабатывали» себе различные заболевание 2. Принять за них ответственность на себя, не перекладывая на общество и других людей. 3. Вспомнить свои мечты, желания, стремления детства и все, что приносило радость и счастье. Напомнить себе о мотивации: зачем я живу. 4. Проанализировать свое окружение: программы, установки, правила, требования, слова, образ жизни и мыслей. Убрать токсичность и бесконечный негатив из своей жизни. 5. Проанализировать свои мысли и чувства. Что я испытываю чаще всего? Радость, удовлетворение, усталость, вину, страх, раздражительность, печаль, обиду, агрессию? Если вы испытываете больше негативных эмоций- см. первые 4 пункта. 6. Налаживаем режим дня. Сон – лучшее лекарство от стресса. 7. Разрешить свои внутриличностные конфликты: между желаниями и возможностями, между правилами и потребностями, между долгом и свободой и т.д. 8. Выстроить систему ответственности и не брать на себя слишком много. Посмотрите на это реально. 9. Радость жизни каждый день: Улыбайтесь чаще! Ходите пешком. Двигайтесь! Создавайте удовольствия для себя каждый день. Наблюдайте за собой  и окружением со стороны. Найдите новые варианты реагирования на стресс. Выражайте благодарность. Отдыхайте, путешествуйте, обучайтесь чему-то новому, заводите новые знакомства. Прислушивайтесь к своей интуиции. Питайтесь вкусно и полезно. Это не быстрый процесс, но тут важно ваше желание и дисциплина.

Внутренний покой — есть ли он? ⠀ В условиях постоянного стресса мы забываем про положительные эмоции, находимся постоянно в напряжении, а когда расстилаем коврик, стремимся вернуть себя в форму. К сожалению, новички часто разочаровываются в практиках и бросают их, не получив желаемого эффекта. Возможно, причина в том, что в многочисленных блогах и зазывающих статьях от йога-студий забывают упомянуть, что йога — это не «волшебная таблетка», мгновенно помогающая стать идеальным человеком. Йога — это всего лишь практика для тела и ума. ⠀ ☝️Только вдумайтесь в это слово — «практика». Оно точно и лаконично описывает весь смысл йоги и ее эффекта. Он заключается в постоянной работе над собой. Если сравнивать йогу с психологией, то разве можно сказать, что она не работает после 1-2 сеансов? ⠀ 👉Йога работает только тогда, когда вы практикуете ее постоянно и не только на коврике, но и в жизни. Это первое, что нужно знать. ⠀ 👉Йога — это не то, что приводит вас к постоянному «дзену» и чувству эйфории, всепоглощающей любви ко всему живому — это второе. ⠀ Внутренний покой есть, но в том понятии, который обычно вкладывают в него — это иллюзорная и недостижимая цель. Ибо внутренний покой — это не безразличие к происходящему вокруг вас. Йога не усыпляет негативные эмоции, вы по-прежнему испытываете гнев, раздражение, грусть и страх. Однако вы учитесь с ними взаимодействовать и перестаете их отрицать как нечто «некрасивое и неидеальное». ⠀ Запомните. Негативные эмоции — это не то, что можно спрятать в шкаф или засунуть в корзину для грязного белья и забыть. В конце концов, они вывалятся грязным комом в самый неподходящий момент. ⠀ Внутренний покой существует. Это состояние, когда мы позволяем себе быть теми, кто мы есть. Это свобода испытывать разные эмоции. Это возможность признаться себе и близким, что вы — это вы. Внутренний покой — это разрешение самому себе быть неидеальным.

❓Вопрос: «я бы очень хотел(а) заниматься йогой, но не могу даже просто ровно глубоко дышать и усидеть на месте». Или не менее частый «я бы хотел, но мне не хватает терпения заниматься йогой». О чем для меня эти вопросы? О повышенной тревожности у человека. Действительно, когда очень высокий уровень тревоги - тяжело усадить себя на коврик, или вообще куда бы то ни было, где нужна хотя бы минимальная сосредоточенность. Также тяжело сделать глубокий медленный вдох или выдох. И вообще дышать спокойно. Часто слышу: «Мне йога не подходит, мне скучно, неинтересно и тд». Есть конечно, типы нервной системы: более подвижная или менее, типы мышечной структуры и тд. Это тоже объясняет, но тут важно не перепутать причины. Каким же образом можно успокоить тревогу, если это она? У меня на это счет есть два варианта: 1. Сначала выплеснуть эту тревогу через танцы, бег, быструю ходьбу, боксирование груши и тд (выберите что-то активное для себя). А потом уже переключаться на что-то более спокойное и требующее сосредоточения. Правда, этот способ подойдет не всем. Если у вас в детстве был СДВГ (и/или сейчас есть его остаточные элементы), то это, скорее всего, вас может только растормошить. Поскольку процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. В этом случае, вашим способом успокоения может быть ходьба средним темпом, с постепенным замедлением. 2. Второй вариант, как усадить себя на йоговский коврик - честный договор с собой, что вы его расстилаете всего на 5-10 минут. И честно прекращаете практику через пять/десять минут, если захотите. За 5-10 минут можно сделать очень хорошую разминку и пару асан. Как раз многие думают, что заниматься йогой нужно не меньше часа, так вот и нет. Лучше по 5минут, но каждый день. В большинстве случаев, в процессе человек втягивается. Но здесь крайне важно не обманывать себя, не обещать, что вы сейчас, как начнёте заниматься каждый день, да по 2часа… Самообман всегда дорого обходится. Также помнить, для чего вы решили начать заниматься йогой, какая цель и все пойдет хорошо 🧘🏻‍♀️