Зима без усталости" (энергия + сон)

Привет всем! Как ваши дела? Зима, конечно, время уютное, но вот энергии часто не хватает, правда? Бывает, что вроде и выспался, а сил – ну, как кот наплакал. Утром встаешь – как будто и не ложился, к вечеру вообще хочется только одного – завалиться на диван и никого не видеть. И еще эта вечная тяга к сладкому… Знакомо? Самое интересное, что это часто совсем не лень и не «возраст подошел». Просто нашему организму зимой не хватает определенного вещества. Какого именно? Сейчас узнаем! Я подготовил для вас небольшой тест...

Знаете это чувство? После 16:00 мозг отказывается работать, а в голове только одна мысль: «Скорее бы чай с чем-то вкусненьким». Это не лень и не плохая привычка. Это крик организма о помощи. И помогает не сила воли, а знание, какого именно элемента не хватает. Наши предки не имели возможности сходить в любой момент в супермаркет. Зима для них означала голод. И мозг прекрасно это запомнил: сладкое – это быстрая энергия, а значит, выживание. К сожалению, современный мир до сих пор не смог эту программу отменить...

Я пила витамин D годами. Дорогой, хороший, в капсулах. По 2000 МЕ каждый день, как по инструкции. А анализ всё равно показывал нижнюю границу нормы. Знакомая история? Деньги на ветер, надежды на бодрость — в никуда. Обиднее всего было осознать, что проблема была не в витамине, а во мне. Вернее, в том, КАК я его принимала. Собрала пять своих самых обидных промахов. Проверьте, нет ли у вас таких же. Долгое время я даже не сдавала анализ. Думала: "Ну какой там может быть дефицит, я же пью!" Потом выяснилось,...

Звенит будильник. Ты честно спала 8 часов. Но вместо бодрости — только одно желание: накрыться одеялом с головой и попросить всех подождать. Глаза слипаются, тело ватное, дети уже стучат в дверь, а ты ловишь себя на мысли: «Как я вообще сегодня всё это выдержу?». Я сама так жила годами. И знаешь что? Это не лень и не плохой сон. Это просто сигналы тела, которые можно расшифровать и поправить. Без подвигов и жёстких диет. Мы, женщины 35+, часто думаем: «Лягу пораньше — и высплюсь». Но сон — это не только количество часов...

Вечер. Дети в постели, посуда помыта, сил нет даже на чайник. Открываю холодильник: йогурт, хлеб, остатки салата. Съедаю — и через час лежу с камнем в животе, мечтая заснуть. Знакомо? Если вы работаете и растите детей, вечер — время, когда хочется просто поесть и лечь...