Полезные статьи

Вы наверняка когда-то разделывали куриное филе. Помните эту тоненькую, почти прозрачную плёнку, которая обтягивает мясо? Она вроде мешает, но при этом держит всё в форме и не даёт куску развалиться. Так вот — у нас в теле есть своя такая «плёночка», только она умнее, сложнее и в миллионы раз полезнее. Это фасция. Фасция — это сеть из прочных, но эластичных волокон, которая окутывает мышцы, органы, кости и нервы, соединяя всё в одно целое. Она работает как внутренняя упаковка: удерживает, разделяет, защищает и позволяет частям тела свободно двигаться, не застревая друг об друга...

ТТГ — это тиреотропный гормон, который вырабатывает гипофиз (маленький, но очень авторитетный участок мозга). Его основная задача — управлять щитовидной железой, как менеджер с вечно поднятой бровью. Он «приказывает» ей производить гормоны Т3 и Т4 — те самые, от которых зависит: Если щитовидка работает вяло и гормонов не хватает — гипофиз повышает ТТГ, чтобы её расшевелить. Когда ТТГ выше нормы — организм сдался, а ты всё ещё борешься Если ТТГ ползёт выше 4,5 мЕд/л — организм подаёт сигнал: щитовидка дремлет, а гормонов Т3 и Т4 — кот наплакал...

Ферритин — это не какой-то секретный ингредиент из рекламы шампуня и не название итальянского вина, а белок, который хранит железо в нашем организме. Да-да, прямо как тот зажиточный родственник, который «временно припрятал» ваши сбережения в надёжный чулан — так и ферритин откладывает железо про запас, чтобы потом отдать его на благое дело. 💡 Научный факт: в одной молекуле ферритина может умудриться уместиться до 4500 атомов железа. Даже чемодан в отпуск столько не влезет. ❓ ЗАЧЕМ ОН НАМ НУЖЕН Ферритин выполняет роль хранилища, склада, железного сейфа (буквально)...

А теперь серьёзно: зачем нам белок? После вчерашнего триллера про Катю, которую чуть не сожрал собственный организм, пора объяснить, что вообще произошло и почему белок — не игрушка. Что такое белок? Белок (он же протеин) — это не то, что качки пьют из шейкеров. Точнее, не только это. Это основа всего живого. Из белков построены: • мышцы, кожа, волосы, ногти • гормоны и ферменты (например, инсулин или пищеварительные ферменты) • антитела — армия иммунитета • нейромедиаторы — штуки, с помощью которых мозг передаёт сигналы (например, серотонин) Белок — это как кирпичи...

Вот вы знали, что кроме ПРОбиотиков и ПРЕбиотиков, про которые уже даже упаковка макарон рассказывает, есть ещё СИМбиотики, СИНбиотики и какие-то МЕТАбиотики? Я — нет. До сегодняшнего утра. Пока моя дорогая тётушка — особа увлечённая, не засыпала меня статьями с научным пафосом и скриншотами. Давайте разберёмся хотя бы с двумя первыми. А всё остальное оставим учёным умам — энтузиастам с микроскопом. Пусть спорят, синтезируют и спорят снова. ПРОбиотики — это живые Живые микроорганизмы, которые при...

Идеальное утро в голове у многих выглядит одинаково: подъем в 6:00, пробежка, стакан воды с лимоном, медитация. Но стоит воплотить этот сценарий в реальность, как вместо прилива энергии приходит усталость, раздражение и внутреннее сопротивление. Хотя вроде бы всё правильно. Почему так? Ответ кроется в том, как работает тело — точнее, в его биологических ритмах. Наш организм подчиняется циркадным ритмам — суточным биологическим циклам, заложенным в гипоталамусе. Они регулируют, когда нам хочется спать, есть, думать, двигаться или наоборот — лечь и не вставать...