Психология 2.0

🔹 Тратит энергию — вы устаёте, даже ничего не делая. 🔹 Усиливает тревогу — чем больше думаете о проблеме, тем страшнее она кажется. 🔹 Мешает решать задачи — вместо действий вы застреваете в мыслях. (Исследование: Psychological Bulletin, 2023 — связь руминации и депрессии) Мысленно крикните «Стоп!» и представьте красный знак. Помогает разорвать цикл. Выплесните мысли на бумагу или в заметку телефона. Затем скажите себе: «Это всё...

🔹 Сон: ☐ Спите больше 10 часов и не высыпаетесь ☐ Бессонница (не можете уснуть или просыпаетесь ночью) ☐ Постоянная разбитость после пробуждения 🔹 Аппетит: ☐ Пропал интерес к еде (забываете поесть) ☐ Переедание (особенно сладкое/фастфуд) ☐ Необъяснимая потеря или набор веса (5+ кг за месяц) 🔹 Энергия: ☐ Ощущение, что «батарейка села» (даже после отдыха) ☐ Медлительность в движениях или речи ☐ Боли (голова, спина, желудок) без явных причин 🔹 Настроение: ☐ Потеря удовольствия от того, что радовало...

«Мозг — это не компьютер, а пластилин» Раньше думали, что мозг, как железная коробка, после детства не меняется. Но оказалось — он больше похож на пластилин: может перестраиваться всю жизнь! 🔹 Пример 1: Человек после инсульта заново учится ходить — мозг «перекладывает» задачи на другие зоны. 🔹 Пример 2: Ты освоил новое хобби (гитару, язык) — в твоей голове буквально выросли новые «дорожки» между нервными клетками. Вывод: Нейропластичность — это способность мозга меняться под твоим образом жизни, привычками и даже мыслями. Как это работает? Представь, что мозг — это город с дорогами: 🔹 Реальный...