похудение

Давно не писала про питание. Я по прежнему считаю калории и всё записываю, только иногда забываю сделать фото. Сегодня 17 день моего похудения с веса 80.3 кг. Утром на весах было 76.7 По питанию: Сбалансированным моё питание не назовёшь, для этого либо что-то нужно специально готовить, либо покупать. Но отдельно готовить не хочу, а покупать что-то - мы сейчас ограничены по финансам. По итогу ем что и всё домочадцы, практически, вчера готовила бутерброды, сама не ела. Пока держусь. Обычно дольше чем на две недели меня не хватает...

Всё шло хорошо, вес снижался постепенно, но опять пошёл вверх. С едой это не связано. Я уверена. Либо всё таки гармональные таблетки "воюют" со мной, либо что-то в пищеварении. Поживём, увидим. Это ещё не показатель. Сегодня только 14 день с начала подсчёта калорий. Отчёт по питанию: Суббота 12.10.2024 На завтрак омлет с помидорой и сыром. 297 кк Обед остатки омлета и творог 294 кк Ужин был в шесть вечера- 438 кк Борщ со сметаной и два панкейка, дочь напекла. На перекус было 6 гр...

В интернете читаю информацию, что и когда лучше есть, сегодня заинтересованно читала про нутрициологию, правда недолго 🤔 Вообще я бы не хотела питаться отдельно от семьи, готовить отдельно, мне это надоест, в любом случае, я вернусь к общему питанию. И опять наберу кг. А про завтрак нашла интересную информацию Специалисты советуют «жаворонкам», отказаться во время завтрака от кофе. А вот зеленый чай – то, что надо. И главное, не забудь плотно позавтракать. У «сов» всё совсем наоборот. Утром им просто не обойтись без чашечки кофе...

Продолжаю считать калории не смотря на плохое самочувствие. Конечно сбалансированным питание не назовёшь, просто ем что есть, готовить пока нет сил. Вторник: Завтрак - омлет с сыром, хлеб с отрубями. 353 кк Обед - тушёная капуста, бутерброд с сыром. 517 кк Ужин - котлета домашняя, бутерброд со сливочным маслом 476 кк Перекус - котлета из трески, яблоко. 163 кк С хлебом перебор, но не удержалась, больше не буду такую вкуснятину покупать. По вторникам очень вкусный хлеб с Сунгура привозят, с соседнего района...

Понедельник 07.10.24 День сегодня не весёлый. Болит голова. Видимо второй приступ мигрени, таблетки не помогают. Утром ездили с детьми к стоматологу. Младшему почистили каналы, поставили противовоспалительную таблетку, дочери временную пломбу. На работу приехала около одиннадцати. Погода просто замечательная. В обед коллеги опять принесли сладости, одна пакет с конфетами - у сына день рождения, вторая - торт, машину купила. Мне уже и чай налили, хотя я в последнее время время не пью в обед чай...

Сегодня повторно принялась у эндокренолога, по результатам анализов врач повысила мне дозировку эутирокса. Сказала, заодно и худеть легче будет. Вот я так и знала, что гормоны мешают мне худеть, ну конечно лишние калории тоже играют большую роль. Но раньше при похудении вес уходил быстрее. Цитата из интернета: Лишний вес, вызванный нарушением работы гормональной системы, требует не коррекции диеты или занятий спортом, а консультации врача-эндокринолога и прохождения определенных исследований. Посмотрю, как повлияет повышенная дозировка на моё похудение...