Ментальное здоровье

После неприятного общения или неоднозначной ситуации, мне бывает очень трудно вернуться в уравновешенное состояние: дыхание сбивается, пульс зашкаливает, в голове туман. Вам знакомом такое состояние? В повседневном бешеном ритме современной жизни, когда стресс поджидает за каждым углом, а тревога становится постоянным спутником, для меня очень важно иметь под рукой действенные инструменты для восстановления душевного равновесия. И недавно я открыла для себя один простой, но невероятно эффективный методод - квадратное дыхание...

Тонглен (тиб. གཏོང་ལེན།, Wylie: gtong len) – мощная и глубокая медитативная практика в тибетском буддизме, которая переводится как "давать и брать". Это практика сострадания, направленная на развитие бодхичитты – устремления к просветлению ради блага всех существ. В отличие от привычного стремления избегать боли и трудностей, Тонглен предлагает осознанно вдыхать чужую боль и страдание, трансформируя их в любовь, сочувствие и исцеление, и выдыхать обратно счастье, радость и облегчение. Суть практики: Тонглен предполагает активное участие в страданиях других, а не пассивное сочувствие...

Джо Диспенза — врач-хиропрактик, исследователь, автор и один из самых известных современных мотивационных тренеров. Он известен своей уникальной методикой, основанной на соединении науки и духовности, с помощью которой он учит людей достигать благополучия, гармонии и излечения от различных заболеваний. Его работы вдохновляют миллионы людей по всему миру на изменение своей жизни и осознанный подход к собственному здоровью. Но как именно он делает это? И в чём секрет его методики? Джо Диспенза получил...

С чего вы начинаете свое утро? Есть возможность научиться начинать свой день правильно. В этом вам поможет книга Хэла Элрода «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех», концепцию утренней рутины, которая может значительно улучшить качество жизни и способствовать достижениям. Элрод...

Вы слышали про икигаи? В разные моменты жизни каждая из нас задумывается о том, что действительно приносит радость и удовлетворение. Эти вопросы могут возникнуть как в периоды успешных свершений, так и в минуты сомнений. Важно понять, как найти внутренний баланс и осознанно проживать каждый день, наполняя его смыслом и радостью. Именно здесь на помощь приходит икигаи. Что такое икигаи? Икигаи – это японская философия, сосредоточенная на поиске смысла и радости в жизни. Слово «икигаи» состоит из двух частей: «ики», что означает «жизнь», и «гай» – «причина»...

В жизни каждого из нас бывают моменты, когда кажется, что мир рушится. Личные утраты, болезни, финансовые трудности, эмоциональные кризисы — все это может выбить нас из колеи и заставить сомневаться в своих силах. В такие моменты важно найти источник вдохновения и поддержки, который поможет нам пережить тяжелые времена и вернуться к жизни с новыми силами. Одним из таких источников может стать книга Пема Чодрон "Когда все рушится. Сердечный совет в трудные времена". Пема Чодрон, американская буддийская монахиня, является одной из наиболее влиятельных духовных учителей современности...