Здоровье

Спорт — это лучший способ укрепить сердце. Но какой именно вид выбрать? Ведь нагрузки бывают разные, и не все они одинаково полезны. Аэробные нагрузки — лучший выбор Ключ к здоровью сердца — регулярные тренировки средней интенсивности. Это: Они улучшают кровообращение, снижают давление, укрепляют сердечную мышцу. Силовые тренировки Полезны, если не перегружать себя. Умеренные упражнения с весами укрепляют мышцы и кости, но важно сочетать их с кардионагрузкой. Гибкость и расслабление Йога, пилатес помогают снизить стресс и поддерживать баланс организма...

Перенесённый COVID-19 оставил след в организме миллионов людей. Даже лёгкая форма нередко вызывает последствия: слабость, одышку, проблемы с памятью. У многих возникает вопрос: сколько времени нужно, чтобы восстановиться? Факторы, влияющие на скорость восстановления Средние сроки восстановления Что помогает восстановлению? Вывод Организм после ковида восстанавливается индивидуально...

Сердце — двигатель нашего организма. Оно работает без отдыха всю жизнь, и от его здоровья зависит наше самочувствие, работоспособность и даже настроение. Диета играет решающую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Главные продукты для сердца Что стоит ограничить Вывод Правильное питание — это не временная диета, а стиль жизни. Если добавить в рацион больше овощей, рыбы, орехов и цельнозерновых продуктов, сердце будет работать дольше и лучше...

Наверняка ты слышал сто раз фразу: «надо пить два литра воды в день». Звучит просто, да? Но на деле всё чуточку сложнее. Когда-то учёные решили, что человеку нужно около 30–35 мл воды на килограмм веса. И если прикинуть: средний взрослый весит 60–70 кг → выходит как раз около 2 литров. Отсюда и пошло знаменитое правило «восемь стаканов». Но! Тут есть нюанс. Чай, суп, овощи, даже яблоко или тарелка макарон — всё это тоже вода. Организм получает влагу не только из стакана. Поэтому если ты выпил меньше «чистых» двух литров, это ещё не значит, что ты засох...

Состояние сосудов напрямую влияет на давление, самочувствие и даже настроение. К счастью, есть простые продукты, которые можно без труда включить в ежедневное меню. Ниже — самые полезные «друзья» для здоровья сосудов. Калий помогает организму выводить лишнюю соль, а значит — снижает нагрузку на сосуды. Больше всего его в: Это не «бабушкины сказки», а научно подтверждённый факт: нитраты из свеклы превращаются в оксид азота, который расширяет сосуды. Стакан сока или порция запечённой свеклы — и ваши сосуды скажут спасибо...

Давление — штука коварная, потому что чаще всего его вообще не чувствуешь. Недаром его зовут «тихим убийцей». Может подскакивать без явных признаков, потихоньку портить сосуды, а ты узнаёшь об этом уже постфактум, когда проблемы вылезли. Но иногда организм всё же подаёт подсказки. На что обратить внимание: Голова. Болит по-особому: давит или пульсирует, часто сзади, в затылке, или вообще по всей башке сразу. Может накрывать утром, после нервяка или нагрузок. Шум в ушах. Вдруг ни с того ни с сего начинает звенеть или гудеть, бывает ощущение, что ухо заложило...