Интервальное голодание

Избыточный вес – распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди в возрасте. Это именно проблема, которая на самом деле не имеет ничего общего с внешностью. Избыточный вес открывает двери для всевозможных рисков таких заболеваний как болезни сердца, диабет 2 типа, инсульт, рак и многое другое. Что еще хуже, ожирение повышает риск смерти. Две из самых нашумевших в последние годы диет — это кето-диета и концепция интервального голодания. Хотя может показаться, что кето-диета существует всего несколько лет, на самом деле она существует с 1920-х годов...

Снижение метаболизма, боли в суставах, снижение мышечной массы и даже проблемы со сном затрудняют процесс похудения после 50 лет, когда вопрос поддержания здорового веса становится как никогда актуален. Потеря жира, особенно опасного жира на животе, может значительно снизить риск таких серьезных проблем со здоровьем, как диабет, сердечные приступы и рак. Некоторые источники говорят о том, что интервальное голодание для женщин старше 50 лет может стать своеобразным источником молодости, когда речь идет о потере веса и минимизации вероятности развития типично возрастных заболеваний...

Факт остается фактом: все хотят выглядеть подтянутыми, избавиться от лишнего жира и чувствовать себя здоровыми, вне зависимости от возраста. Но, после 50, многие женщины сталкиваются с трудностями в похудении, и на то есть множество причин, включая снижение метаболизма, проблемы с суставами, уменьшение мышечной массы и даже проблемы со сном. Хорошая новость заключается в том, что несмотря на все это вы можете похудеть, следуя принципам интервального питания. Это простой способ избавиться от лишнего без подсчета калорий, взвешивания пищи и подсчета макроэлементов...

Интервальное голодание подразумевает ограничение периодов, когда нужно есть, а не ограничения в диете. Но означает ли это, что вы можете без вреда для фигуры есть мороженое, шоколад и чипсы? К сожалению, это не совсем так... Почему? Переход на интервальное голодание, как и любая смена режима, немалый стресс для организма и поэтому, чтобы не действовать в ущерб своему организму, а получать только преимущества от этой системы питания важно выбирать здоровую пищу. Вы должны четко осознавать потребности...

Это один из наиболее частых вопросов, который задают начинающие голодающие: можно ли жевать жвачку во время периода голода? Не буду затягивать с ответом - все зависит от того, насколько строго вы хотите соблюдать пост. Технически, достаточно всего одной калории чтобы прервать процесс голодания. Однако для людей, которые только начинают свой путь интервального питания или практикующих более умеренный его вариант, может быть разрешен порог в 20-30 калорий. Это означает, что вы можете наслаждаться зеленым...

Это обычное явление – вы переходите на новую диету и внезапно чувствуете себя хуже, чем до того, как начали улучшать свой образ жизни. И интервальное голодание - не исключение. Многие люди, переходя на интервальное голодание испытывают побочные эффекты, особенно в первые несколько недель, когда ваше тело пытается адаптироваться к изменениям. Но, предупрежден - значит вооружен: когда вы начнете ощущать обратные стороны диеты, вам необходимо знать, как вы можете избавиться от этих побочных эффектов...