Дневник похудения

Всем привет ! 3 года я веду канал на Дзене о похудении и тренировках в формате личного блога. Пока я не достиг своих главных фитнес целей-похудеть с 114 кг до нормального веса (69-86кг) и получить золотой значкок ГТО. К сдаче нормативов на золото я давно готов, но нет допуска от врачей. Похудение. Сейчас мой вес 98кг. В течении 2022г вес колебался от 94кг до 102 кг. Дневник веса здесь: ссылка. За год попробовал 3 метода похудения: 1. Подсчёт калорий, дефицит калорий.100кг-94кг. 2. Интервальное голодание 16/8 без подсчёта калорий...

Всем привет! Ровно два года назад я изменил образ жизни. C 06.02.2019 года я стал правильно питаться по рекомендациям ВОЗ и тренироваться. Напомню, что мои главные цели -это нормальный индекс массы тела и золотой значок ГТО...

Всем Привет. Вот уже почти 2 года прошло с тех пор, как я начал правильно питаться и тренироваться. За это время я сбросил около 21 кг жира и прибавил около 3 кг мышц. Как изменялся мой вес тела за два года можно посмотреть в этой статье...

6 февраля 2019 я изменил образ жизни. Я стал питаться по рекомендациям ВОЗ и Минздрава, увеличил физическую активность и стал тренироваться. Я поставил конкретные цели по трансформации тела,которых я хотел достичь...

Всем привет. Так случилось,что я себе устроил десятидневный "сырохлебный читмил" примерно на 5000 ккал в день. Что ожидаемо отразилось на теле. И вот встав на весы, обнаружил вот такой результат. Порадовался что не 100 кг😁 В зажоре главное-это вовремя остановиться...

Мне 48 лет. Прошло полтора года с тех пор, как я начал правильно питаться и тренироваться. Пора подвести итоги. Полтора года назад я написал цели которые хочу достичь. Можно их посмотреть в этой статье...