ЗАВТРАКИ

РИСОВАЯ КАША с творожком кокос-миндаль🥥 Ингредиенты: ➡️1/2 стакана круглого риса ➡️1 стакан воды ➡️1 стакана молока ➡️1 упаковка творожка Савушкин ➡️Миндаль для украшения Приготовление: Я готовила кашу с вечера. Утром добавила только творожок. Промываем рис в холодной воде. Рис высыпаем в кастрюлю и выливаем стакан воды. Ставим на плиту до закипания. После убавляем огонь до среднего. Варим до полуготовности (воды должно быть уже очень мало). После этого добавляем молоко. И варим до готовности. Оставляем до утра. Утром я добавила в кашу немного воды и сливок 10 гр. Поставила разогреваться в микроволновку. После того, как она погрелась, добавила творожок и украсила миндалем. Каша получилась ОЧЕНЬ МОЛОЧНОЙ 🤤😅 В следующий раз буду готовить на одной воде и до полуготовности, а утром уже буду доварить без молока, и потом добавлю творожок.

ШОКОЛАДНАЯ ОВСЯНКА 🥣 Всем советую приготовить этот вариант завтрака, потому что это что-то невероятное 🤤 Ингредиенты: - 50 гр геркулеса монастырского в сухом виде - 150 мл воды - 5 гр какао порошка - половинка банана - 15 гр сливок или молоко (я сливки добавляла для вкуса, если вы любите молочную кашу, то молока 150 мл, и вода тогда не нужна) - Миндаль для украшения Приготовление: Отварить геркулес: я его варю на воде без сахара 30 минут после закипания воды. Я варила кашу накануне вечером. Поэтому утром добавила к геркулесу сливки, какао порошок, часть банана, все перемешала и подогрела в микроволновке. После того, как каша разгорелась, я украсила ее оставшимся бананом и миндалем 🍌

ЗАВТРАК НА МИЛЛИОН Привет, дорогие спортсмены и гурманы 💛 Сегодня решила приготовить завтрак, который давно хотела попробовать, но переживала, что мне не понравится. (Думала, что не понравится соленая овсянка 😂😅) НО КАК ЖЕ Я ОШИБАЛАСЬ. Я влюбилась в это блюдо с первой ложки 🥄 😍 Ну что, готовим? Ингредиенты: - 50 гр овсяная крупа - 1 помидор - половинка небольшой луковицы (по желанию) - итальянские травы - 1 яйцо - соль - приправа «томаты и базилик» - 200 мл вода - капелька растительного масла - 25 гр твердого сыра Приготовление: В кастрюле с капелькой масла обжариваем лук, нарезанный тоненько полукольцами (но если не любите лук, можно пропустить этот шаг). К луку выкладываем помидор, нарезанный кубиками - тушим. К овощам высыпаем овсяную крупу, заливаем водой и добавляем специи. Варим кашу на среднем огне до готовности. В другой кастрюле варим яйцо любимым способом. После приготовления каши выкладываем ее на тарелку. Следом посыпаем сыром и выкладываем яйцо. И всеееее….. Бомбический завтрак готов 🤤🤩

ПИТАТЕЛЬНЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК Который мне очень понравилось есть перед тренировкой 💪 Ингредиенты: - Киноа варенный 50 гр - Тунец консервированный 80 гр - Огурец 1 шт - Зелень по вкусу - Заправить можно маслом оливковым и лимонным соком (у меня тунец был масле, поэтому я ничем не заправляла) Приготовление: Ну здесь все очень просто ✨ Рекомендую отварить киноа с вечера, чтобы утром не тратить время на это. Огурец порезать кубиками, зелень измельчить. В тарелочку выложить: киноа, тунец (если в собственном соку, то без сока), огурец и зелень - все перемешать. И наслаждаться завтраком 🤤