«Витамины: язык заботы о теле»

Представь, что каждая клетка твоего тела — это лампочка. А витамин B2, или рибофлавин, — это ток, который заставляет её светиться. Он не просто участвует в обмене веществ — он дирижирует энергией, защищает от окислительного стресса, поддерживает кожу, глаза, нервную систему и даже влияет на настроение. В 1935 году учёные выделили рибофлавин из комплекса витаминов группы B. Его название происходит от «рибо» (сахар) и «флавин» (жёлтый), ведь он действительно окрашивает мочу в яркий лимонный цвет — как знак, что тело его использует...

Представь, что каждая клетка твоего тела — это маленькая электростанция. Витамин B1, или тиамин, — это тот самый искрящийся провод, который запускает выработку энергии из пищи. Без него даже самые питательные блюда не превращаются в силу. - Преобразует углеводы в энергию — особенно важен при усталости и восстановлении. - Поддерживает работу нервной системы — помогает сохранять ясность мышления и устойчивость к стрессу. - Улучшает настроение — его называют «витамином настроения». - Участвует в работе сердца и мышц — особенно важен при физических нагрузках и в период восстановления...

Фолиевая кислота — синтетическая форма витамина B9, а в продуктах он встречается как фолат. Открыт в 1941 году из шпината, но его роль в организме начали понимать гораздо позже — когда выяснили, что без него клетки буквально теряют способность делиться. Исторический факт: В 1990-х годах было доказано, что приём фолиевой кислоты до и во время беременности снижает риск дефектов нервной трубки у плода на 70%. Это привело к обязательному обогащению муки фолатом в США и других странах. - Строит ДНК и РНК — без него нет обновления тканей...

Как сохранить ясность, энергию и здоровье нервной системы Метформин — один из самых назначаемых препаратов при инсулинорезистентности, ПСПКЯ и диабете 2 типа. Он помогает клеткам «слышать» инсулин, снижает уровень глюкозы и защищает сосуды. Но у него есть тихий побочный эффект, о котором знают не все: он может нарушать всасывание витамина B12. 🔍 Почему это важно? Витамин B12 участвует в: - Защите нервной системы (миелин) - Синтезе энергии в митохондриях - Кроветворении и иммунной защите...

Представь, что каждая клетка — это дверь. Чтобы она открылась для восстановления, энергии, защиты — нужен ключ. И этот ключ не универсальный, а биохимически точный. Витамин B12 — один из таких ключей. Без него двери остаются закрытыми, даже если ты стучишь изо всех сил. - Он включает гены восстановления через метилирование - Открывает доступ к синтезу миелина — защите нервов - Запускает превращение гомоцистеина в метионин — строительный материал для тканей - Активирует выработку энергии в...