Как медитация випассаны действует на организм?

Сейчас практика випассаны для меня — это нормальная гигиена ума. Почему мы чистим зубы и заботимся о своём физическом теле, занимаясь спортом, но не считаем важным чистить и содержать в тренированном состоянии ум? А между тем, с точки зрения нейробиологии, випассана — это интенсивная тренировка 🏋️‍♀️ двух ключевых когнитивных режимов работы мозга: сфокусированного внимания и открытого мониторинга. Интенсивность регулируется количеством энергии. А я уже объяснила, что весь режим випассаны выстроен так, чтобы буквально вся энергия уходила именно в тренировку ума...

С первого же раза, как я попала на випассану, я была абсолютно счастлива тем, как она проходит технически. Наверное, не все будут рады так, как я. Например, если вы восстанавливаетесь через общение и любите «побыть об других», формат «я сам с собой» может оказаться непривычным и пугающим. При этом происходит вот что: Пища максимально простая, чтобы не засорять рецепторы вкуса. Для слуха остаются только естественные звуки вокруг, человеческая речь отсутствует. Визуальное восприятие тоже сильно уменьшается:...