Физическая активность

Волшебную пилюлю, позволяющую оставаться вечно молодым, еще не изобрели, а потому заботиться о поддержании здоровья необходимо нам самим. Чтобы избежать ускоренного старения клеток, надо стараться получать достаточное количество сна, придерживаться сбалансированного питательного рациона и не забывать по регулярную физическую активность. Вот о последней мы сегодня и поговорим. Многие после 50 лет, если и начинают включать больше двигательной активности, то ограничиваются в основном ходьбой или плаванием...

Я знаю нескольких человек, которые перед утренней тренировкой никогда не едят и при этом могут выдерживать вполне серьезные нагрузки. Лично я сама к таким людям не отношусь, для меня даже просто недобор с едой может иметь свои негативные последствия для тренировочного процесса. Считается, что тренировки на голодный желудок в зависимости от целей одним помогают быстрее похудеть, а другим повысить свои спортивные результаты, но эта тема все же еще является предметом споров у специалистов. Влияние кардиотренировок...

Все мы знаем про пользу физической активности для здоровья. Было проведено огромное количество исследований и опубликовано множество рекомендаций о том, как снизить с помощью физических упражнений риск развития самых распространенных хронических заболеваний, таких как ожирение, болезни сердца и диабет. Но только людей с этими хроническими заболеваниями становится все больше и больше. По молодости о болячках не задумываешься, а когда прихватит, то уже возраст и здоровье не те. И где-то можно понять, что многие люди отмахиваются от рекомендаций заняться физическими упражнениями...

Стремление к долголетию стало трендом последних лет. Все больше и больше людей стремятся к благополучию в пожилом возрасте. Ежегодно проводится множество исследований, пытающихся выявить то, что помогало бы людями жить дольше. И к настоящему времени мы знаем, что регулярные физические упражнения, даже в форме небольших ежедневных движений, связаны с более продолжительной жизнью. Видов физической активности существует много, но есть ли тот, который мог бы безраздельно способствовать долголетию и укреплению здоровья? И ученые отвечают, ДА...

Ходьба является самым простым и эффективным способом увеличения дневной физической активности. Если ходьба для вас уже вошла в привычку и не приносит былых ощущений, то настало время вывести ее на новый уровень. Сейчас весна полностью вступит в свои права, и нет лучшего времени, чтобы принять вызов. Если вы только начинаете свой путь, то для вас очень важно следовать четкому плану, чтобы превратить ходьбу в ключевую часть вашего распорядка дня. Это не всегда будет легко, а потому планируйте свою тренировку заранее и оставайтесь последовательными...

Посмотрите на свои мышцы, говорит наука. Исследования показали, что мышечная масса может иметь гораздо более важное значение для продолжительности жизни и здоровья, чем считалось раньше. То, что силовые тренировки способствуют снижению риска смертности на 10-17%, уже о многом говорит. В последние годы было сделано много открытий в области физических упражнений и их влияния на наше здоровье, и объем исследований продолжает расти. Доказано, что регулярные силовые тренировки действительно помогают снизить риск целого ряда хронических заболеваний...