Советы бегунам

Беговой сезон в самом разгаре и в первые летние дни хотим поделиться несколькими проверенными советами от Евгения Костылева, как тренироваться, когда столбик термометра показывает долгожданные +30°С. → Не бегайте в жару долго и много. В такую погоду лучше исключить высокоинтенсивные тренировки. Начинайте бежать медленнее, чем обычно, постепенно увеличивая дистанцию. Следите за самочувствием - если вам плохо, то остановитесь, пройдите пешком и только потом продолжайте бег. → Уделите особое внимание гидрации...

Каждый, кто занимается спортом, знает, что грамотное восстановление после тренировок не менее важно, чем их интенсивность. Без него снижается эффективность занятий и повышаются риски для получения нежелательных травм. Вместе с нашим постоянным автором Евгением Костылевым подготовили 7 советов для идеального восстановления: СХОДИТЕ В БАНЮ ИЛИ ПРИМИТЕ ГОРЯЧУЮ ВАННУ Баня и спорт отлично сочетаются.  В процессе посещения бани увеличивается циркуляция и обменные процессы в организме. Из-за высокой температуры происходит приток артериальной крови к тканям организма и выводятся продукты распада...

Мы попросили бегуна Евгения Забнина рассказать о тренировках в трейлранинге. Это спортивная дисциплина, подразумевающая бег по природному рельефу в свободном темпе или в рамках соревнования. В первом материале поговорим о том, как начать, если бесконечно откладываешь первую пробежку: Немного о себе: я спортсмен-любитель, бегаю уже 9 лет, пробежал множество стартов, включая забеги на 100 км, 100 миль и многодневки. При этом у меня офисная работа, я многодетный отец, никакого таланта и генетики. За годы и километры накопился опыт, прочитано и проработано много материалов...

Вместе с Евгением Костылевым разбираемся в вопросе, есть ли смысл бегать по пульсу (спойлер - да, есть) и как контроль частоты сердечных сокращений (ЧСС) помогает в процессе тренировок. Измерение ЧСС – мощный инструмент в спорте на выносливость, который одинаково хорошо работает как для любителей, так и профессионалов. В своё время появление на рынке спортивных пульсометров стало революционным событием, которое навсегда изменило подход к тренировкам. Сегодня пульсометры незаменимы в ситуациях, когда необходимо чётко оценить производительность и скорректировать тренировочный план...