Беговая теория

Собрал все что мне известно и построил небольшой календарь. Где есть исследования – опирался на них, где нет использовал общие физиологические принципы. Итак, поехали. Если полностью прекратить тренировки, важно разделить два процесса. Сначала организм восстанавливается после предыдущей нагрузки. А затем, поскольку привычный тренировочный стимул больше не поступает, начинается детренированность — постепенное обратное развитие части полученных тренировками адаптаций. Это не переключатель. Нет момента «на четвёртый день организм понял, что мы больше не бегаем»...

Вот уж воистину: многие знания — суть многие печали. Каждый второй рассказывает о том, как важно бегать на низком пульсе и как важно этот пульс контролировать. Но мало кто может внятно объяснить, какой пульс считать низким и как именно за ним следить. Вот я читаю: «Бегайте на пульсе 130». Появляются вопросы… А зачем? Что буду тренировать именно я на таком пульсе? А почему не 135? У меня тренируются два спортсмена примерно одного возраста. У одного аэробный порог — 130 уд/мин, анаэробный — 156 уд/мин, а у второго — 174 и 188 уд/мин...

Каждый год я облепляюсь проводами и бегаю на дорожке. Этот нехитрый ритуал помогает мне не только следить за работой сердца под нагрузкой, но и снабжает целым рядом важных данных. Они позволяют, с одной стороны, следить за своим развитием, а с другой - более грамотно строить тренировки, опираясь не только на ощущения, но и на мощь научно-технического прогресса.📊 В этой статье я последовательно расскажу: 🤷‍♂️Зачем и кому нужно функциональная диагностика 🚑Что именно и как диагностируют в разных...