Техники НЛП

Новый год наступил, праздники почти закончились - и кажется, что самое время приступать к реализации желаний и поставленных целей. Мы садимся, пишем списки, строим планы и искренне хотим “в этот раз точно все сделать правильно”. Но поставить цель - еще не значит ее реализовать. Очень часто уже через несколько недель цели перестают вдохновлять и начинают напрягать. В итоге мы не знаем, с чего начать, появляется ощущение потери фокуса, усталость и прокрастинация. А вместо движения вперед возникают страхи: “снова не получится” или “цель опять будет отложена в долгий ящик”...

Вы уже ловили себя на мысли: “Год прошел, а такое ощущение, что я сделал(а) недостаточно”? Для многих конец года - это не только мандарины и огоньки, но и внутренний диалог, полный упреков: “Надо было лучше стараться”, “Я снова нахожусь не там, где планировала”, “Время упущено”, и т.д. В итоге вместо спокойного анализа мы проваливаемся в самокритику и ругаем себя за все возможные ошибки. Однако итоги года - это не приговор и не отчет, а возможность остановиться, оглянуться назад и понять: что со мной происходило и куда я хочу идти дальше...

Психолог Екатерина Черкасова В конце года мы особенно остро чувствуем потребность в обновлении: хочется ясности, структуры, ощущения, что мы движемся в верном направлении. Для этого мы занимаемся постановкой целей, но классическое целеполагание часто пугает своей жесткостью и вызывает внутреннее сопротивление. Почему так происходит? И можно ли ставить цели так, чтобы они не давили, а поддерживали? Здесь на помощь приходит другой подход - векторное целеполагание. Что такое векторное целеполагание...

Психолог Екатерина Черкасова Кажется, что панические атаки всегда накрывают внезапно, однако это не совсем так. Часто тело заранее подает сигналы, просто мы либо игнорируем их, либо не связываем с тревогой. Но когда это все-таки происходит, важно не теряться и иметь под рукой понятный и простой инструмент, который поможет остановить нарастающую тревогу. В этой статье разберем, как распознать первые сигналы панической атаки и что можно сразу же сделать, чтобы снизить ее интенсивность. Признаки начала...

Вы когда-нибудь замечали, что в моменты тревоги первым реагирует тело? Сначала учащается сердцебиение, появляется ком в груди, дыхание становится поверхностным… И только потом подключаются тревожные мысли. Часто именно эти ощущения пугают больше всего, запуская новый виток волнения. Но если научиться понимать эти сигналы, можно гораздо быстрее вернуть себе спокойствие и контроль над состоянием. Давайте сегодня об этом поговорим. Когда тревога растет, тело реагирует мгновенно, ведь включается древний защитный механизм нервной системы “бей или беги”...

Иногда мы так сильно застреваем в собственных мыслях, делах и планах, что совсем перестаем слышать свое тело. Оно терпеливо подает сигналы, пока не начинает болеть, уставать или напоминать, что ресурсы на исходе. Однако стоит помнить, что тело - это не просто физическая оболочка. Это дом, в котором живут наши чувства, опыт и память. Поэтому важно учиться прислушиваться к его голосу и понимать, что оно хочет сказать. Один из простых, но очень глубоких способов наладить контакт с собой - упражнение “Письмо телу”...