Техники НЛП

Бывает так, что тревожные мысли буквально не дают покоя. Мы переживаем за близких, работу, экономическую ситуацию в стране и даже за те события, которые еще не произошли. Проблема в том, что большая часть этих переживаний не помогает решить ситуацию. Однако тревога забирает наши силы, время и внимание, которые могли бы пойти на более полезные вещи. 📍 Существует простая психологическая техника - “Круг контроля”. Она помогает навести в эмоциях порядок и разделить, что действительно зависит от нас, а что не находится под нашим влиянием...

Продолжаем разбирать технику “Колесо жизненного баланса”, чтобы она стала для вас действительно полезным и эффективным инструментом. Это вторая часть статьи. Первую часть можно прочитать здесь: 👉 Колесо жизненного баланса: от хаоса и перегруза - к понятному плану действий. Часть 1 В прошлой статье мы подробно разобрали: ✓ что такое колесо жизненного баланса ✓ когда стоит делать эту технику и кому она подходит ✓ как правильно определить нужные сферы ✓ что конкретно нужно делать: пошаговый алгоритм...

Как использовать колесо жизненного баланса так, чтобы оно стало не просто абстрактной психологической техникой, а действительно полезным инструментом? Ведь несмотря на простоту, оно может давать очень точное понимание того, что происходит в вашей жизни, и превращать разрозненные переживания в более понятную картину. ▶ Самое главное - понять, как правильно выполнять эту технику и перейти от простой оценки жизни к реальным изменениям. Колесо жизненного баланса - это круг, разделенный на сектора. Обычно...

Новый год наступил, праздники почти закончились - и кажется, что самое время приступать к реализации желаний и поставленных целей. Мы садимся, пишем списки, строим планы и искренне хотим “в этот раз точно все сделать правильно”. Но поставить цель - еще не значит ее реализовать. Очень часто уже через несколько недель цели перестают вдохновлять и начинают напрягать. В итоге мы не знаем, с чего начать, появляется ощущение потери фокуса, усталость и прокрастинация. А вместо движения вперед возникают страхи: “снова не получится” или “цель опять будет отложена в долгий ящик”...

Вы уже ловили себя на мысли: “Год прошел, а такое ощущение, что я сделал(а) недостаточно”? Для многих конец года - это не только мандарины и огоньки, но и внутренний диалог, полный упреков: “Надо было лучше стараться”, “Я снова нахожусь не там, где планировала”, “Время упущено”, и т.д. В итоге вместо спокойного анализа мы проваливаемся в самокритику и ругаем себя за все возможные ошибки. Однако итоги года - это не приговор и не отчет, а возможность остановиться, оглянуться назад и понять: что со мной происходило и куда я хочу идти дальше...

Психолог Екатерина Черкасова В конце года мы особенно остро чувствуем потребность в обновлении: хочется ясности, структуры, ощущения, что мы движемся в верном направлении. Для этого мы занимаемся постановкой целей, но классическое целеполагание часто пугает своей жесткостью и вызывает внутреннее сопротивление. Почему так происходит? И можно ли ставить цели так, чтобы они не давили, а поддерживали? Здесь на помощь приходит другой подход - векторное целеполагание. Что такое векторное целеполагание...