Техники НЛП

Вы когда-нибудь замечали, что в моменты тревоги первым реагирует тело? Сначала учащается сердцебиение, появляется ком в груди, дыхание становится поверхностным… И только потом подключаются тревожные мысли. Часто именно эти ощущения пугают больше всего, запуская новый виток волнения. Но если научиться понимать эти сигналы, можно гораздо быстрее вернуть себе спокойствие и контроль над состоянием. Давайте сегодня об этом поговорим. Когда тревога растет, тело реагирует мгновенно, ведь включается древний защитный механизм нервной системы “бей или беги”...

Иногда мы так сильно застреваем в собственных мыслях, делах и планах, что совсем перестаем слышать свое тело. Оно терпеливо подает сигналы, пока не начинает болеть, уставать или напоминать, что ресурсы на исходе. Однако стоит помнить, что тело - это не просто физическая оболочка. Это дом, в котором живут наши чувства, опыт и память. Поэтому важно учиться прислушиваться к его голосу и понимать, что оно хочет сказать. Один из простых, но очень глубоких способов наладить контакт с собой - упражнение “Письмо телу”...

Иногда нас раздражают в других людях те черты, которые, как ни странно, присущи нам самим. Просто мы не всегда готовы это признать. Эти качества кажутся “плохими”, “ужасными” или “неприемлемыми”, поэтому мы вытесняем их из сознания, пряча за социально одобряемым поведением. Но все, что мы в себе отвергаем, не исчезает, а просто уходит в тень. ✅ Юнг называл “тенью” ту часть личности, где живут вытесненные чувства, подавленные страхи и желания, которые мы не принимаем. И чем сильнее мы пытаемся от...

Иногда мы носим в себе слишком много вытесненных эмоций - обиду, злость, боль, недосказанность. Эти чувства не исчезают бесследно, а лишь замирают внутри, периодически напоминая о себе через тревогу, раздражительность или усталость без причины. ✅ Чтобы с этим справиться, важно дать своим эмоциям выход. Есть один из рабочих способов это сделать - техника “Непрочитанное письмо”. Это упражнение помогает выпустить все, что накопилось, и завершить ситуацию, не прибегая к реальному разговору. Особенно...

Многие из нас не раз слышали про эмоциональный интеллект, но не все до конца понимают, что это значит. Давайте сегодня разберемся: что такое ЭИ, зачем нам про это знать и как его можно применять на практике. Это способность понимать свои эмоции и эмоции других людей, управлять ими и использовать это понимание в жизни и работе. Термин стал широко известен благодаря психологу Дэниелу Гоулману, который показал, что именно ЭИ, а не только высокий IQ, во многом определяет успешность человека. Об этом...

Визуализации и трансовые техники отлично помогают восстановить эмоциональное состояние и получить доступ к своим внутренним ресурсам. Поэтому я рекомендую их использовать в моменты тревоги, перегрузки, страха или внутреннего хаоса. Они помогут вам быстро "прийти в чувства" и вернуть внутреннее равновесие. 📍Сегодня предлагаю вам познакомиться с очень легкой, но весьма эффективной визуализацией - "Безопасное место". Благодаря этой технике можно создать ощущение защищенности, вернуть чувство контроля и помочь психике "переключиться" из тревожного состояния в состояние покоя...