Долголетие

Три кита для здоровья. Что нужно, чтобы оставаться здоровым как можно дольше? Не задумывались? Сейчас много публикуют материалов на эту тему. И всё там правильно пишут, но не всё реально можно воплотить по разным причинам. А в сущности, всё что нужно для нашего здоровья и долголетия, можно уместить в 3 основные понятия, или в 3 кита: питание, движение и ещё один очень важный момент. Но о нём чуть ниже. Итак, 1 кит - это питание. Я бы выделила 3 основные принципа правильного питания: разнообразие, умеренность и регулярность (РУР). Соблюдая эти принципы, вполне можно обойтись без диет, разгрузочных дней, голоданий, чисток организма и всего прочего. 2 кит - это движение. Только прошу не путать этот вид деятельности с обычной прогулкой на свежем воздухе, хождением по магазинам, суетой у кухонной плиты. Движение - это физическая нагрузка, достаточно продолжительная и интенсивная, с повышением ЧСС,   когда такая нагрузка на сердце входит в некоторую протяженность во времени, а не обозначает одноразового всплеска. И, наконец, 3 кит- это спокойствие, то есть умение противостоять стрессам, напряжениям, жизненным неурядицам. Из всех 3 китов этот самый важный и сложный. Но не зря говорят, что все болезни от нервов! Медитация, йога, релаксация- хорошие средства, а еще можно уйти на прогулку подальше от цивилизации, поближе к природе. Поразмыслить, успокоиться, уединиться, подумать, подышать, походить... Казалось бы, всё так просто! Но почему так сложно???