Мужская психология

Как стать хорошим отцом (и что это значит для психики) Отцовство зачастую воспринимается как роль. «Я отец!». Это звучит гордо. Но также это всё ещё ответственность и возможность для личного роста. Но давайте по порядку. 1. Быть отцом — это не только обеспечить семью Да, важно быть надежным, заботиться о материальном благополучии. Но детям важно также чувствовать ваше присутствие и включённость в их жизнь. Играйте с ними, разговаривайте, интересуйтесь, что было в детском саду, школе, на кружках. Это не только укрепляет связь с ребёнком, но и поможет лучше понимать самого себя. 2. Помнить, эмоции — это нормально Многие мужчины боятся проявлять эмоции, считая это слабостью. Но ребёнку сложно самому понять, что с ним происходит. Если вы злитесь, грустите или радуетесь, покажите это. Так, дети учатся понимать свои чувства и справляться с ними. 3. Балансируйте между строгостью и поддержкой Хороший отец — это не тот, кто всегда строг, и не тот, кто все разрешает. Это тот, кто умеет находить баланс. Детям нужны и границы, и возможность поплакать в ваше плечо. Отцовство как зеркало, которое часто показывает слабости, страхи и неуверенность. Но это и возможность проработать собственные детские травмы. Работа с психологом может помочь разобраться в этом. Что отцовство даёт для психики? Учит терпению, эмпатии, умению брать ответственность. Но важно помнить: быть хорошим отцом — это не значит быть идеальным. Это значит быть рядом. А как вы справляетесь с ролью отца? Делитесь в комментариях — обсудим!

Кризис среднего возраста: почему он так пугает и что с этим делать? В этот период мы начинаем задавать себе вопросы: — Чего я достиг? — Правильно ли я живу? — Что будет дальше? Чаще всего, это некий период переоценки. Своеобразный пит-стоп, когда можно перевести дух и найти новые смыслы. 👉🏻 Почему возникает кризис? Мы начинаем анализировать прошлое: что сделали, а что нет. Тут же возникает страх смерти — молодость позади, а впереди — неизвестность. 👉🏻 Как он проявляется? ▫️Чувство тревоги и неудовлетворенности. ▫️Желание резко изменить жизнь: сменить работу, увлечения, партнёра. ▫️Ностальгия по молодости. Что делать? 1. Примите кризис как этап роста Кризис — это не конец, а возможность пересмотреть свои ценности. 2. Работайте с самооценкой Перестаньте сравнивать себя с другими. Ваш путь уникален. 3. Найдите новые цели Подумайте, чего вы хотите достичь в ближайшие 5-10 лет. Кризис среднего возраста — это не приговор, а возможность перезагрузки. Помогает стать более осознанными, пересмотреть приоритеты и начать жить так, как действительно хочется. А если на фоне кризиса среднего возраста вы чувствуете страх, стоит проработать с психологом. Специалист поможет разобраться в себе и найти новые смыслы.

Злость, радость, боль — как мужчине экологично выражать свои эмоции? Да, круто, если вы ходите на бокс 🥊 или подобные виды спорта, где можно сразиться с другими мужчинами и выразить всё, что чувствуешь. Но не только эта практика будет эффективной. Вот ещё три методики👇 🗒 Заметки эмоций Не обязательно вести дневник. Достаточно делать заметки в телефоне. Фиксируйте ситуации, которые в течение дня, вызывают сильные негативные эмоции. По каждой из ситуаций задайте себе вопрос: «Что внутри меня вызвало это чувство?». Здесь важно делать акцент не на поведении другого человека, а именно на себе. Рефлексия (умение человека замечать свои мысли, чувства и эмоции, анализировать свое поведение) помогает выражать агрессию не через действия, а через осознание. Я бы рекомендовал взять пару консультаций у психолога, для развития навыка рефлексии. 😌3 шага к спокойствию 1. Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов. Возьмите паузу. Найдите 5 одинаковых цветов в окружающем вас пространстве. 2. Назовите эмоцию: злюсь, раздражение, обида. 3. Подумайте, как вы можете выразить её безопасно. Например, порвать бумагу. Выругайтесь про себя. Мат отлично для этого подходит. 🗣Разговор с «незнакомцем» Это может быть психолог, коуч, знакомый, с которым вы договоритесь поддерживать друг друга в сложных ситуациях. Договоритесь, что вы сможете проговаривать сильные эмоции. Поддерживайте друг друга, но не давайте советов. ☝️Помните: быть в контакте с собой — признак силы.

Письмо отца спящему сыну Это письмо У. Ливингстона Ларнеда под названием «Раскаяние отца» впервые в своей книге опубликовал Дейл Карнеги. После чего оно стало популярным и вызывает много эмоций у тех, кто его читает. Предлагаю познакомиться и вам 👉🏻

Путь к мужскому началу. Следующие шаги. Первые шаги здесь Продолжаем разговор про выход из сценариев, которыми живут большинство из нас. ⭐3 шаг. Мужчине необходимо честно признаться, что он всю жизнь пользовался таблицей предписаний. И, главное, считал, что именно это и значит «быть мужчиной». Но соответствовать ей невозможно. Поэтому внутри появляется страх: «кто-то узнает, что я — ненастоящий мужчина». Это ведет к изоляции от других представителей сильной половины человечества или заставляет бесконечно конкурировать с ними. Мужчина же в это время гонится за деньгами, женщинами, званиями, собственностью, престижем... За чем угодно, лишь бы получить право от других (чаще от женщин) называться мужчиной. Но это право полностью принадлежит самому мужчине. ⭐4 шаг. Начните относиться к мужчинам с теплотой. Перестаньте бояться говорить комплименты мужчинам. Будьте дружелюбными и открытыми. Не бойтесь быть тактильными: обнимать и прикасаться к другим мужчинам. И я здесь говорю не только про рукопожатие и приветственные ритуалы. Мы знаем, что настоящая близость позволена мужчинам либо на спортивной площадке, либо на войне, но как получить ее в обычной жизни? Два верных способа: — совместная физическая работа; — разговор по душам. ⭐5 шаг. Мужчине нужно искать учителя для себя и учить других. Это путь и поиск самого себя через обучение и передачу опыта. Мужчине необходимо взглянуть в лицо своим страхам и обрести самость. Перенести боль потери и испытать ярость от осознания того, что мир обманывал его, навязывая социальную роль мужчины, не делавшую его по-настоящему мужчиной. ⭐6 шаг. Духовное развитие. Как сказал один внезапно прозревший гражданин: «Нужно духовно расти, иначе пи***ц» 😁 Мужчине необходимо духовно развиваться и расти. Это единственный путь к знакомству с действительным «Я». Способов масса: религия, вера, медитативные практики и т.д. Я, как специалист, призываю и склоняюсь к психотерапии, но и не отрицаю ни один из предложенных путей. Если это будет синтез нескольких вариантов — ещё лучше. Духовное развитие — это именно путь, и здесь нет конца. Нам нужно спасти самих себя. Работа спасателя — настоящая мужская работа! Как вам эта тема? Поддержите сохранениями 📂 и 🔥