SelfCare

EVENING GLOW 💜🐚 Для отдыха и восстановления 🌸 🕯️ • Вечерняя легкая активность - прогулка, йога или растяжка 🧘‍♀️ • Питательный ужин (белок + клетчатка + полезные жиры) 💜 • Уход за собой - отшелушивание, маска или лимфатический массаж 🖇️ • Магний + травяной чай = любовь к нервной системе ☕️ • Никакого телефона за 2 часа до сна - можно зажечь свечи, включить расслабляющую музыку 🕯 #selfcare #красота #советыкрасоты #уход #уходзасобой #ухоженныедевушки #hairs #волосы #уходзаволосами #челка #лицо #уходзалицом #тело #уходзателом #ногти #nails #уходзаногтями #маникюр #красивыеногти #педикюр #визажист #макияж #урокмакияжа #косметика #пудра #помада #тональныйкрем #шампунь #маскадлялица #массажлица #массажгуаша #гуаша #этоинтересно #историябренда #историякрасоты #заботаосебе #selfcare #ретинол #активывуходе #health #здоровье #пп #правильноепитание #кофе #матча

ЧЕК-ЛИСТ привычек на день / Daly check list ✅ • не забывайте (во время умывания) использовать скребок для языка; • стакан теплой воды сразу после пробуждения; • питаться 3 раза в день (желательно в одно и то же время); • прогулка; • массаж лица гуаша; • 7-8 часов сна. Все гениальное, как говорится)) #красота #советыкрасоты #уход #уходзасобой #ухоженныедевушки #hairs #волосы #уходзаволосами #челка #лицо #уходзалицом #тело #уходзателом #маникюр #красивыеногти #педикюр #визажист #макияж #урокмакияжа #косметика #пудра #помада #тональныйкрем #шампунь #маскадлялица #массажлица #массажгуаша #гуаша #этоинтересно #историябренда #историякрасоты #заботаосебе #selfcare #ретинол #активывуходе #health #здоровье #пп #правильноепитание #кофе #матча

Weekly check-list 🌟 🖇️ Чек-лист бьюти привычек на неделю) 💛 Массаж кожи головы + масло для роста и укрепления волос. 💛 Смена постельного белья. 💛 «Чистка» телефона от ненужных рассылок. 💛 Один вечер посвятить тотальному уходу за собой. 💛 Пилатес или йога. 💛 Приготовить вкусное питательное блюдо. #красота #советыкрасоты #уход #уходзасобой #ухоженныедевушки #hairs #волосы #уходзаволосами #челка #лицо #уходзалицом #тело #уходзателом #маникюр #красивыеногти #педикюр #визажист #макияж #урокмакияжа #косметика #пудра #помада #тональныйкрем #шампунь #маскадлялица #массажлица #массажгуаша #гуаша #этоинтересно #историябренда #историякрасоты #заботаосебе #selfcare #ретинол #активывуходе #health #здоровье #пп #правильноепитание #кофе #матча

КАК МГНОВЕННО ВЫГЛЯДЕТЬ СТИЛЬНО И КРАСИВО 👜 🧴 🌟 Вот пара штрихов, которые сделают твой образ (и тебя) роскошной! 🩰 Сила красной помады - красная помада придает уверенности, важно только выбрать правильный оттенок. 🏺 Твоя парфюмерная подпись - сделайте каждый вход незабываемым, выберете парфюм, по которому вас будут узнавать. 🕰️ Золотые часы на тонком ремешке - неподвластный времене аксессуар, добавляющий роскоши и легкости образу. 🤎 Идеальное пальто/тренч - пальто верблюжьего цвета и классического кроя давно стало базой гардероба. Классический трен цвета беж - тоже вне времени. 🎀 Шёлковый шарф/платок - база стильного гардероба и множество вариантов использования. 💅 Nude nail - нюдовый лак для ногтей, их аккуратная форма + ухоженная кутикула - ваш лучший маникюр! ✨ Сияющий цвет лица - ухаживайте за лицом, чтобы продлить его молодость и добиться эффекта здорового сияния без хайлайтера. 🤩 Жемчужные серьги - капельки - бессмертная классика с изюминкой. 👜 Структурная сумка-тоут - классика, а классика это всегда роскошно. #красота #советыкрасоты #уход #уходзасобой #ухоженныедевушки #hairs #волосы #уходзаволосами #челка #лицо #уходзалицом #тело #уходзателом #маникюр #красивыеногти #педикюр #визажист #макияж #урокмакияжа #косметика #пудра #помада #тональныйкрем #шампунь #маскадлялица #массажлица #массажгуаша #гуаша #этоинтересно #историябренда #историякрасоты #заботаосебе #selfcare #ретинол #активывуходе #health #здоровье #пп #правильноепитание #кофе #матча

ТЯЖЕЛО ПОДНЯТЬ СЕБЯ С ПОСТЕЛИ ПО УТРАМ 😭 • Тяжелый подъем по утрам часто вызван нехваткой сна, нарушением режима, хроническим стрессом или дефицитом витаминов (например, D, B12), железодефицитом. • Для улучшения состояния необходимо соблюдать постоянный график сна, ограничить плотные ужины, сразу впускать свет в комнату и пить воду после пробуждения.  ❗️Основные причины, почему не хочется вставать: • Хронический недосып и нерегулярный режим: Сбой циркадных ритмов приводит к тому, что организм не успевает восстановиться. • Психологические факторы: Стресс, тревожность или начальная стадия депрессии. • Медицинские причины: Дефицит витамина D, анемия, проблемы со щитовидной железой (гипотиреоз), инсулинорезистентность. • Инерция сна: Естественная задержка активации мозга, когда лобные доли, отвечающие за волю, просыпаются медленнее. • Физическое состояние: Скованность в мышцах/суставах, общая астения после болезней.  ✅ Как облегчить утренний подъем: • Настройте режим: Ложитесь и вставайте в одно и то же время, включая выходные. • Свет и вода: Сразу открывайте шторы и выпивайте стакан воды для запуска обмена веществ. • Приятный ритуал: Запланируйте что-то приятное на утро (вкусный завтрак, любимая музыка). • Ужин: Не переедайте перед сном, чтобы организм отдыхал, а не переваривал пищу.  ❗️ Если состояние сопровождается постоянной усталостью в течение дня, раздражительностью или не проходит долгое время, рекомендуется обратиться к терапевту для сдачи анализов.  Девочки, а вам, с приходом весны, стало легче вставать по утрам? #красота #советыкрасоты #уход #уходзасобой #ухоженныедевушки #hairs #волосы #уходзаволосами #челка #лицо #уходзалицом #тело #уходзателом #маникюр #красивыеногти #педикюр #визажист #макияж #урокмакияжа #косметика #пудра #помада #тональныйкрем #шампунь #маскадлялица #массажлица #массажгуаша #гуаша #этоинтересно #историябренда #историякрасоты #заботаосебе #selfcare #ретинол #активывуходе #health #здоровье #пп #правильноепитание #кофе #матча

ГАРМОНИЯ тела, души и разума день за днём 🌸 🍋 🤍 🍋 BODY / ТЕЛО: • Начните свой день с сухой щетки для тела и минеральной воды перед кофеином. • Это не тренд - это несомненная помощь кровообращению, дренаж и забота о пищеварении. • «Собирайте» свои блюда из белка, клетчатки и полезных жиров. • Выбирайте тренировки, которые можно адаптировать под настроение и состояние, а не делать «из-под палки». 🌸 SOUL / ДУША: • Наслаждайтесь элементарными вещами: не торопясь пейте чай; зажигайте свечи. Превратите уход за кожей в церемонию и приятный ритуал. • Хотя бы 5-10 минут в день посвящайте полной тишине, побудьте наедине с собой. • Выберете занятие по душе: прогулка, музыка, живопись, танцы в одиночестве. Делайте это так, как нравится именно вам, без привязки к производительности. 🤍 MIND / РАЗУМ: • Выберите один день, чтобы отключиться от новостей, и информ. Дайте своему мозгу «дышать». • Попробуйте вести дневник событий, если чувствуете тревожность. • Никаких телефонов, подкастов и проч. первые 30 минут после пробуждения. • Синий свет нарушает выработку мелатонин, ухудшает память и настроение. Старайтесь «забыть» о телефоне в 20:00-21:00. Заботьтесь о себе 🤩 #красота #советыкрасоты #уход #уходзасобой #ухоженныедевушки #hairs #волосы #уходзаволосами #челка #лицо #уходзалицом #тело #уходзателом #маникюр #красивыеногти #педикюр #визажист #макияж #урокмакияжа #косметика #пудра #помада #тональныйкрем #шампунь #маскадлялица #массажлица #массажгуаша #гуаша #этоинтересно #историябренда #историякрасоты #заботаосебе #selfcare #ретинол #активывуходе #health #здоровье #пп #правильноепитание #кофе #матча