SelfCare

Ежедневные привычки «ангелов» бренда Victoria’s Secret 🌸 🍑 1. Рано просыпаться и выйти на прогулку. 2. Много воды. 3. Питание с высоким содержанием белка. 4. Йога, силовые тренировки или пилатес. 5. Минуты осознанности. 6. Массаж тела сухой щеткой. 7. Витамины (после консультации с врачом). #секретыкрасоты #секретыухода #красота #советыкрасоты #уход #уходзасобой #ухоженныедевушки #hairs #волосы #уходзаволосами #челка #лицо #уходзалицом #тело #уходзателом #маникюр #красивыеногти #педикюр #визажист #макияж #урокмакияжа #косметика #пудра #помада #тональныйкрем #шампунь #маскадлялица #массажлица #массажгуаша #гуаша #этоинтересно #историябренда #историякрасоты #заботаосебе #selfcare #ретинол #активывуходе #health #здоровье #пп #правильноепитание #кофе #матча

ПРИНЯТИЕ ДУША 🚿 - как терапия и медитация • Отпустите все мысли и каждый раз, когда вы принимаете душ, визуализируйте, что смываете свой стресс и беспокойство, сосредоточьтесь на ощущении воды на вашей коже. • Представьте, как сила воды смывает ваши негативные мысли. Максимально постарайтесь расслабиться. В наше время, к сожалению, это стало супер силой - расслабляться. А организму это так необходимо 🙏🏻 • Почувствуйте грусть, сожаление, гнев, давление… Пусть вода смывает все это в канализацию! Вы начнете чувствовать себя легче и намного яснее. #hairs #health #здоровье #пп #правильноепитание #кофе #матча #красота #советыкрасоты #уход #уходзасобой #ухоженныедевушки #волосы #уходзаволосами #лицо #уходзалицом #тело #уходзателом #маникюр #красивыеногти #педикюр #визажист #макияж #урокмакияжа #косметика #пудра #помада #тональныйкрем #шампунь #массажлица #массажгуаша #гуаша #этоинтересно #историябренда #историякрасоты #заботаосебе #маскадлялица

🌿 РИТУАЛЫ КРАСОТЫ на неделю 🌿 🫧 ВОЛОСЫ: • маска для волос (Вс) • массаж кожи головы (Ср) • восстанавливающая сыворотка (Пт) 🫧 КОЖА ЛИЦА: • очищение утром и вечером (ежедневно) • отшелушивание (Вт, Чт) • питательный крем (каждый вечер) 🫧 НОГТИ: • создание формы (Пн) • уход за кутикулой (ежедневно) • укрепляющий топ-уход (Чт) 🫧 МАКИЯЖ: • очищение кистей (Вс) • привычный минимальный макияж (ежедневно/в будние дни) • кремовые румяна (ежедневно) 🫧 ТЕЛО: • массаж сухой щеткой (перед принятием душа) • увлажняющий крем (после душа) • скраб для тела (Сб) #красота #советыкрасоты #уход #уходзасобой #ухоженныедевушки #hairs #волосы #уходзаволосами #челка #лицо #уходзалицом #тело #уходзателом #маникюр #красивыеногти #педикюр #визажист #макияж #урокмакияжа #косметика #пудра #помада #тональныйкрем #шампунь #маскадлялица #массажлица #массажгуаша #гуаша #этоинтересно #историябренда #историякрасоты #заботаосебе #selfcare #ретинол #активывуходе #health #здоровье #пп #правильноепитание #кофе #матча

ПОЧЕМУ НАМ ТЯЖЕЛО РАССТАТЬСЯ с ненужными вещами? 👜 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ: 🤎 Связь с личностью и прошлым: Вещи впитывают наши воспоминания, становясь частью нашей истории. Расставание с ними ощущается как расставание с частью себя, как отрицание аффективных связей. 🤎 Безопасность и стабильность: Накопление вещей дает иллюзию защищенности и благополучия, особенно если в прошлом человек испытывал нужду. Пустое пространство может пугать. 🤎 Страх перемен: Хранение старого, ненужного — это способ избежать изменений и не обновлять свою жизнь, сохраняя привычный мир, пусть и хаотичный. 🤎 Нежелание принимать решения: Разбор вещей требует множества мелких решений, что отнимает силы. Проще отложить их в дальний ящик, чем принять решение, что делать дальше. 🤎 Чувство вины и долга: Вещь, которая была дорого куплена или подарена, жалко выбросить из-за потраченных денег или чувства вины перед дарителем. 🤎 Беспокойство за будущее: Мысль «а вдруг пригодится» — это попытка контролировать неопределенное будущее, страх упустить потенциальную пользу.  СОЦИАЛЬНЫЕ И ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ: 👜 Бесконтрольное потребление: Импульсивные покупки и шопоголизм приводят к накоплению вещей, которыми не пользуются, но расстаться с ними сложно из-за чувства потери. 👜 Стремление к созданию «своего мира»: Создание мира из предметов становится способом убежать от реальности, как при хоардинге, который может быть формой психологического бегства.  ❗️ КАК С ЭТИМ СПРАВИТЬСЯ: 🕰️ Переосмыслить ценность: Понять, что вещи не определяют вас. Благодарить их мысленно и отпускать. 🕰️ Начать с малого: Разбирать не всё сразу, а постепенно, чтобы не перегружать себя решениями. 🕰️ Найти альтернативы выбросу: Отдать на благотворительность, продать, отдать друзьям или переработать. 🕰️ Понять глубинные причины: Если это мешает жизни, обратиться к психологу. Это может быть связано с тревогой, депрессией или другими проблемами.  Девочки, а вам легко распрощаться с ненужной вещью? #психология #красота #советыкрасоты #уход #уходзасобой #ухоженныедевушки #hairs #волосы #уходзаволосами #челка #лицо #уходзалицом #тело #уходзателом #маникюр #красивыеногти #педикюр #визажист #макияж #урокмакияжа #косметика #пудра #помада #тональныйкрем #шампунь #маскадлялица #массажлица #массажгуаша #гуаша #этоинтересно #историябренда #историякрасоты #заботаосебе #selfcare #ретинол #активывуходе #health #здоровье #пп #правильноепитание #кофе #матча

GLOW-UP план на 2026 год ✨ 🤩 Станем к концу года лучшей версией себя 👑 ГИДРАТАЦИЯ И ДИЕТА: 🌟 Пейте 2-2,5л фильтрованной воды (можно добавить электролиты) 🌟 Пейте зеленый чай/черный чай/белый чай. Зеленый, розовый или красный смузи (в овощах и фруктах витамины, антиоксиданты и минералы) + попробуйте добавлять в них коллаген, порошок шиповника, экстракт виноградных косточек, хлореллу, спирулину, куркуму. 🌟 Избегайте слишком частого повышения уровня сахара в крови: старайтесь выдерживать между приемами пищи 2,5-3ч (если нет противопоказаний) 🌟 Избегайте: добавленного сахара, трансжиров, острой пищи, жареной пищи, обработанных продуктов, чрезмерного употребления кофеина, алкоголя, никотина, газировки и энергетических напитков! Ваша фигура и здоровье скажут вам «спасибо», однозначно! УХОД ЗА ВОЛОСАМИ: 🤩 Мыть, как только волосы начинают приобретать неопрятный вид, а корни засаливаться. 🤩 Еженедельный уход за волосами, основанный на пористости ваших волос. 🤩 Масло для кожи головы (оставить на 2 часа). 🤩 Кондиционер (оставить на 5-10 минут); Маска для волос (10-20 минут; 1 раз в неделю). 🤩 Термозащита. Не используйте стайлеры/фен слишком часто. Волосы будут сиять! ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ: 🤩 СПАТЬ: старайтесь спать 7-9 часов каждую ночь. 🤩 ЗУБЫ: пользуйтесь качественной пастой, не пренебрегайте ополаскивателями д/полости рта и зубной нитью. Меняйте щетку каждые 3 месяца. 🤩 ГУБЫ: увлажняйте губы и область вокруг губ в качестве завершения утренней рутины + перед выходом на улицу. Нанесите бальзам для губ или маску для губ перед сном. 🤩 ГЛАЗА: крем для кожи вокруг глаз ежедневно; патчи по желанию. 🤩 КОЖА: используйте кубики льда/криосферу для снятия отечности и тонизирования кожи (если нет противопоказаний). 🤩 БРОВИ: постарайтесь отрастить их (чтобы восполнить пробелы, увеличить густоту) с помощью сыворотки/масла для ресниц. НЕ СТРИГИТЕ брови! СПОРТ: 🥊 Тренируйтесь 3 раза в неделю (минимум! В идеале 5 раз) в течение 30 минут: • Кардио для сжигания жира • Силовые тренировки для осанки, костей и мышц • 10 000 шагов в день 🥊 Каждый день: растяжка, пилатес, йога (это все можно делать дома, утром или вечером) Фигура подтянется, повысится иммунитет + уверенность в себе. УХОД ЗА КОЖЕЙ: 👀 Умывание 2 раза в день; эксфолиация 1 раз в неделю; маска для лица по желанию и потребностям. 👀 Ежедневная процедура по уходу за кожей: • мягкое очищающее средство • тоник/лосьон • AHA кислоты (против: обезвоживания, повреждения солнцем и тусклой кожи) • BHA кислоты (против: черных точек и воспалений, неровного тона кожи) • PHA кислоты (усиление производства коллагена, антиоксидант) • Сыворотка по потребностям и конкретным ожиданиям: 1. Гиалуроновая кислота. 2. Ретинол. 3. Витамин С, смешанный с витамином Е. • Увлажняющий крем • Солнцезащитный крем SPF 25 (ЕЖЕДНЕВНО - даже если на улице пасмурно) Приложим максимум для сохранения молодости кожи! #hairs #health #здоровье #пп #правильноепитание #кофе #матча #красота #советыкрасоты #уход #уходзасобой #ухоженныедевушки #волосы #уходзаволосами #челка #лицо #уходзалицом #тело #уходзателом #маникюр #красивыеногти #педикюр #визажист #макияж #урокмакияжа #косметика #пудра #помада #тональныйкрем #шампунь #маскадлялица #массажлица #массажгуаша #гуаша #этоинтересно #историябренда #историякрасоты #заботаосебе #selfcare #ретинол #активывуходе

КАК ПОБЕДИТЬ КОРТИЗОЛ (гормон стресса) ☀️ 🍊 🌿 • ходьба снижает уровень кортизола; • обнимаемся; • благодарность снижает уровень кортизола; • смёмся; • не копим в себе негатив; • медитация снижает кортизол; • природа; • медленное дыхание; • помощь другим; • ограничение телефона и скроллинга; • поглаживания по шерстке питомца. #hairs #health #здоровье #пп #правильноепитание #кофе #матча #красота #советыкрасоты #уход #уходзасобой #ухоженныедевушки #волосы #уходзаволосами #лицо #уходзалицом #тело #уходзателом #маникюр #красивыеногти #педикюр #визажист #макияж #урокмакияжа #косметика #пудра #помада #тональныйкрем #шампунь #массажлица #массажгуаша #гуаша #этоинтересно #историябренда #историякрасоты #заботаосебе #маскадлялица#selfcare