Визуализация - это когнитивная техника, которая включает в себя создание мысленных образов для достижения различных целей, включая снижение тревожности и стресса.
Борьба со стрессами!
Попросите человека закрыть глаза и представить себе спокойное и мирное место.
Попросите их сосредоточиться на деталях этого места, таких как звуки, запахи и ощущения.
Попросите их представить, что они находятся в этом месте и что они чувствуют себя спокойно и расслабленно.
подборка · 4 материала
Визуализация для снятия тревоги и стресса
Визуализация - это когнитивная техника, которая включает в себя создание мысленных образов для достижения различных целей, включая снижение тревожности и стресса. Многочисленные научные исследования подтверждают эффективность визуализации как средства управления стрессом и улучшения психического здоровья. Как работает визуализация? Визуализация работает, влияя на различные нейробиологические и психологические процессы. Исследования с использованием нейровизуализации показали, что визуализация активирует...
Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР)
Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР) — это простая и эффективная техника релаксации, которая может помочь уменьшить стресс, тревогу и напряжение. Она также может способствовать улучшению сна и уменьшению боли. Как работает ПМР: ПМР основана на принципе, что напряжение в мышцах тесно связано со стрессом и тревогой. Напрягая и расслабляя различные группы мышц в определенном порядке, мы можем научиться распознавать и высвобождать напряжение в теле. Выполнение ПМР: Польза ПМР: Регулярное выполнение...