Спортпит и БАДы: что реально помогает

Молодость — это не только генетика. Есть повседневные вещи, которые замедляют старение, если делать их каждый день. Проверено на себе. Рассказываю про три привычки, которые ввёл в свой график, и как их выполнять. Как влияет на молодость: Обезвоживание ускоряет старение кожи, сушит суставы, замедляет обмен веществ. Вода запускает организм после сна, выводит токсины, улучшает эластичность кожи. Как выполнять: Сразу после пробуждения выпить стакан (250 мл) тёплой или комнатной воды. Можно добавить дольку лимона...

Мне 21 год. В целом я придерживаюсь хорошего питания, не пью вообще, но есть одна слабость — режим сна. Иногда засиживаюсь допоздна, а на фоне усталости могу сорваться на что‑то не очень полезное. И при этом не понимал: почему энергия падает, прогресс в зале стоит, настроение скачет? Сдал анализы на тестостерон. Оказалось, он прыгает и часто опускается ниже нормы. Врач сказал: убери две привычки — уровень выровняется. Про алкоголь скажу отдельно. Любил засиживаться до часу‑двух ночи, спал по 5–6 часов...

Я не фанат БАДов. Большинство — пустышка за деньги. Но есть три добавки, которые реально помогают мне худеть. Без фанатизма, без волшебных таблеток. Важное предупреждение: я не врач. Перед приёмом любых добавок проконсультируйтесь со специалистом. У вас могут быть противопоказания, о которых я не знаю. Теперь по делу. Зачем: Кофеин ускоряет метаболизм на 5–10% и подавляет аппетит. Плюс даёт энергию для тренировок — вы можете больше двигаться и тратить больше калорий. Как я использую: Пью чёрный кофе за 30 минут до утренней зарядки или за час до тренировки...