Осознанность

Если утром, когда вы ещё не открыли глаза, вы прислушаетесь к себе… Что первое вы слышите изнутри? Тихий шорох мыслей о том, что вы ещё не успели, не доделали, не стали тем, кем должны были бы стать? И вроде бы ещё не проснулись, а уже чем-то обязаны. Себе или миру — какая разница? В этом сонном полусвете всё смешивается. Но можно сделать иначе. Можно услышать, как шуршит за окном ветер в листве или как за стеной кто-то ставит чайник — и напомнить себе: «Меня — достаточно. Даже если прямо сейчас я ничего не делаю»...

«Везде, где вы недовольны собой, вы пытаетесь подстроиться под других — и снова теряете самоуважение. Всё решается внутри: ваше "Да" себе — это личная победа. Ваша верность себе — ваш выбор». Альфрид Лэнгле Вы чувствуете это? Ту тихую тревогу, когда понимаете, что живете не своей жизнью. Когда делаете выбор не потому, что хотите, а потому что «так принято», «так правильно», «так удобно для других», «так хотя бы не страшно». Вы знаете этот момент — секунду перед тем, как сказать «да» вопреки себе...

«Иллюзии привлекают нас тем, что избавляют от боли, а в качестве замены приносят удовольствие. За это мы должны без сетований принимать, когда, вступая в противоречие с частью реальности, иллюзии разбиваются вдребезги». Зигмунд Фрейд Иллюзии есть у всех людей, мы так устроены. Нам так хочется поверить - что любимый человек изменится ради нас, - что родители признают свои ошибки, - что люди оценят наши старания, - что всё наладится само собой… Иллюзии похожи на морфий для души: снимают боль, но не лечат её источник...

У нас есть две очень важные способности. Первая — глубоко чувствовать: радость, боль, любовь, горе, вдохновение. Вторая — уметь отключаться от всего этого, чтобы отдохнуть и выжить. Эти две суперсилы часто воспринимают как противоположности. Мол, или ты весь такой чувствительный и уязвимый — или ты холодный и закрытый. Но на самом деле в каждом из нас живёт и то, и другое. Иногда кажется: «А не проще ли просто не вовлекаться? Зачем мне эти эмоции, вдруг будет больно?» Да, проще — но тогда исчезает тепло близости...

Рассказывают, жил в древности один стоик — мудрый, сосредоточенный, осознанный. Однажды он прочёл где-то: «Не живи ни в прошлом, ни в будущем — живи в настоящем моменте. Здесь и сейчас — всё, что у тебя есть.» Он прочёл — и вдохновился. На следующий день друзья предложили: — Слушай, поехали летом в Коринф! — Не могу. Лета ещё нет, — ответил философ, задумчиво глядя в чашу с вином. — Я живу в настоящем. Через неделю они собрались устроить пир: — Мы всё заказали! Еда, вино, музыка! Завтра в седьмом часу! — Я не могу согласиться заранее, — покачал головой стоик...

Мы привыкли искать знание о себе через разговор: анализировать, размышлять, озвучивать чувства. И это работает — до определённого предела. А бывает, что слова больше запутывают, чем проясняют. Мы описываем эмоцию, не чувствуя её. Рассуждаем о себе — но как бы мимо себя. И тогда обращение к телу может стать тем самым “входом”, который мы ищем. Иногда достаточно сделать простое движение — замедлиться, потянуться, сменить позу — чтобы прочувствовать: “Вот оно. Я вот так сейчас живу. Вот такие сейчас переживания”...