Чек листы

Я листала ленту. Час. Два. Три. А потом откладывала телефон и чувствовала пустоту. Не отдых, не радость. А именно пустоту. Как будто что-то из меня высосали. Я называю это «цифровое похмелье». Что это такое Это состояние, когда ты провёл много времени в телефоне, но не получил ничего...

Бывает так: день закончился, а голова не выключается. Мысли крутятся, тревога не отпускает, и ты лежишь, глядя в потолок. Я знаю это состояние. Я живу с тревогой всю жизнь. И у меня есть вечерние ритуалы, которые помогают мне заснуть. Ритуал 1. Телефон — на кухню За час до сна телефон уходит в другую комнату. Не в спальню. Не на тумбочку. На кухню. Чтобы не было соблазна проверить. Синий свет экрана подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Мозг думает, что ещё день, и не хочет отключаться. Ритуал 2...

Утро задаёт тон всему дню. Если начать его с телефона и новостей — день будет тревожным. Если начать с тишины и воды — день будет спокойным. Вот мои утренние ритуалы. Они занимают 15 минут. И они меняют всё...

Денег нет. А радости хочется. Я знаю это состояние. И я знаю, что радость можно найти даже тогда, когда в кошельке пусто. Вот 30 маленьких радостей, которые стоят 0 рублей. Проверено на себе. Утро День Вечер Выходной Если хотите узнать обо мне подробнее Я Альфия. Живу в Сибири, работаю на складе Ozon, прохожу через банкротство. У меня невротический тип характера, и тревога — моя соседка по жизни. Я веду канал «Тихий гедонизм» — о маленьких радостях, которые спасают в большие трудные дни. О том, как находить удовольствие в простых вещах, когда денег нет, а жить хочется...

Знаете это чувство: день был тяжелый, голова гудит, а внутри всё сжалось в комок? Не до разговоров, не до чтения. Хочется просто включить что-то и чтобы тебя отвлекли. Я сама часто так делаю. Лежу на диване, плед, чай, и фильм. Но чтобы не просто «убить время», а чтобы легче стало. Психологи говорят: кино помогает отвлечься от повседневности — это и есть перезагрузка. Чем сильнее человек вовлекается в сюжет, тем лучше он восстанавливается . Поэтому я собрала для вас чек-лист: какие жанры когда смотреть и почему они работают...

Я не буду тебе говорить, что пить нельзя. Ты и сам это знаешь. Я не буду пугать тебя циррозом и потерей семьи — страшилки не работают, я проверяла. Я просто расскажу свою историю. Без прикрас. А ты уже решишь сам...