ВИТАМИНЫ/БАДЫ

Дорогие читатели, Приветствую Вас на своем канале о гармоничном питании и активной жизни без дефицитов и изнурительных диет. Лайк и подписка помогут каналу развиваться, а вам не пропустить новые интересные статьи. Многие из нас периодически сталкиваются с периодами, когда грусть, апатия или повышенная тревожность заходят к нам в гости. Обычно мы ищем причины их визита в стрессе, обстоятельствах или усталости, и это верно. Но иногда стоит взглянуть на происходящую ситуацию под другим углом. В первую...

В сфере нутрициологии витамин D окружен не только вниманием, но и многочисленными вопросами. Его роль в обмене кальция и здоровье костей бесспорна, но что мы знаем о реальных потребностях и, что не менее важно, о рисках его неконтролируемого приема? Базовые функции. То, что мы знаем наверняка. С метаболической точки зрения, ключевая роль витамина D хорошо изучена. Он работает в кишечнике, костях и почках как главный регулятор кальциевого гомеостаза. Он управляет всасыванием, усвоением и направлением кальция в костную ткань, что является основой для профилактики остеопороза...

Друзья, приветствую Вас на своем канале о гармоничном питании и жизни без дефицитов и изнурительных диет. Недавно я запустила рубрику "Спроси Нутрициолога". Если Вы еще не успели задать свой вопрос или может у вас появился еще один - вот тут можете это сделать👇👇👇 В сегодняшней статье мы обсудим добавку Коэнзим Q10. Сразу хочу отметить, что эта статья носит информационный характер и не является медицинской консультацией. Перед приемом любых добавок проконсультируйтесь с врачом. Коэнзим Q10 (CоQ10,...

В идеальных условиях человек мог бы получать все необходимые нутриенты из пищи. Натуральные продукты действительно содержат витамины в максимально биодоступных формах: Однако современные исследования показывают тревожную статистику: 93% населения не потребляет достаточное количество овощей и фруктов, а содержание витаминов в продуктах снизилось на 15-40% за последние 50 лет. Городские жители в среднем получают только 65-70% от суточной нормы магния и цинка. ✅База - максимально разнообразное питание Акцент...

Для полноценной работы человеческому организму требуется не только белки, жиры и углеводы. Существует категория незаменимых веществ, которые не вырабатываются телом и должны поступать извне. Эти вещества - минералы. Они являются структурными компонентами костей и зубов, входят в состав ферментов и гормонов, обеспечивают передачу нервных импульсов и сокращение мышц. Несмотря на их критическую важность, дефицит минералов широко распространенное явление. Рассмотрим наиболее частые из них и разберем, почему их восполнение является необходимым условием для поддержания здоровья...

Знакомо состояние, когда просыпаешься уже уставшим, кофе не бодрит, а любая мелочь выбивает из колеи? Часто мы списываем это на стресс и недосып. И это правда. Но есть один нутриент, дефицит которого усугубляет эти состояния в разы. Речь не о витамине D или железе. Я хочу обратить внимание на витамин В6. В6 (пиридоксин) — это ваш личный антистресс-менеджер и генератор энергии на клеточном уровне. К счастью, В6 есть во многих вкусных и доступных продуктах. Добавьте их в свой рацион: Ждите результатов через неделю...