Про жизненные сценарии и способы изменения их

Знакомо ли вам состояние, когда в жизни вроде бы всё идет своим чередом: работа есть, близкие рядом, серьезных проблем нет, но внутри всё равно «зудит»? Словно вы идете по тонкому льду и ждете, что он вот-вот треснет. Это состояние называют фоновой тревогой. Вы не можете расслабиться даже в отпуске или в уютный вечер дома. Вы постоянно сканируете пространство на предмет «подвоха». Почему мозг упорно отказывается верить в то, что всё в порядке? Почему мы «ждем подвоха»? С точки зрения нейропсихологии, наш мозг — это прежде всего система выживания...

«Время лечит» — одна из самых вредных фраз, которые нам доводилось слышать. Если бы время действительно лечило, то спустя 10 или 20 лет мы бы вспоминали о болезненных событиях прошлого с такой же легкостью, как о вчерашнем завтраке. Но почему-то даже спустя годы случайная фраза, запах или похожая ситуация могут «выбить почву из-под ног», заставляя чувствовать ту же беспомощность, что и много лет назад. Почему же время не справляется? Давайте разберемся, что происходит в нашем мозге на самом деле...

Вы когда-нибудь замечали, как после неприятного разговора, в котором пришлось «промолчать», тело начинает жить своей жизнью? Сжимаются челюсти, плечи поднимаются к ушам, а в горле словно застревает невидимый ком. Мы привыкли думать, что эмоции живут «в голове». Но на самом деле наше тело — это самый честный дневник наших переживаний. В Эмоционально-образной терапии (ЭОТ) мы часто видим, как невысказанные слова, подавленный гнев или запрет на проявление себя превращаются в реальные физические зажимы...

Если вы узнали себя в «Тревожном» типе привязанности, вы наверняка знаете это чувство: когда внутри всё сжимается от ожидания сообщения или звонка. Кажется, что ваше спокойствие полностью находится в руках другого человека. Но правда в том, что ваша психика способна успокоить себя сама. Нужно лишь дать ей правильные инструменты. Вот как можно начать путь к эмоциональной автономии: 1. Техника «Заземление» (когда накрывает паника) Когда тревога зашкаливает, вы «вылетаете» из реальности в свои фантазии о том, что «всё пропало»...

Если вы в паре с человеком, который склонен к тревоге, вы наверняка замечали: иногда ему нужно чуть больше подтверждений, что всё в порядке. Для «Надежного» типа это может выглядеть как излишняя суета, но для «Тревожного» — это жизненно важный «кислород». Хорошая новость: вы можете стать тем самым «якорем», который поможет партнеру выйти из режима качелей. Вот 3 простых, но мощных способа: 1. Правило «Предсказуемости» Тревога питается неопределенностью. Если вы задерживаетесь на работе или уходите на встречу с друзьями, простое сообщение: «Я буду занят до 20:00, потом напишу» — творит чудеса...

После статьи об эмоциональных качелях давайте разберемся, как понять, какой сценарий управляет вашими отношениями. Предлагаю пройти короткий тест. Выберите утверждения, которые откликаются вам чаще всего (можно выбрать несколько): Группа А 1. Мне часто кажется, что партнер отдаляется или теряет ко мне интерес. 2. Я очень быстро привязываюсь и хочу проводить с человеком всё свободное время. 3. Если мне не отвечают на сообщение сразу, я начинаю прокручивать в голове худшие сценарии. 4. В отношениях я часто чувствую себя «на взводе» и нуждаюсь в постоянных подтверждениях любви...