Прокачай свое здоровье

Что бы понять какое оно идеальное масло для готовки нужно учесть несколько параметров: - содержание омега 3 по отношению к омега 6 (прочтите пост про жиры) - насыщенные или ненасыщенные жиры (иначе точка дымления) Соотношение омега 3 к омега 6 в нашем организме в идеале должно быть 1:4, но из-за большого потребления омега 6 сейчас мы ближе к цифре 1:15, что является провоспалительным фактором в нашем организме и по хорошему мы должны делать акцент на омега 3 жиры в нашем рационе. Т.е. Лидером по...

Достаточное потребление овощей, зелени, ягод и фруктов нужно не только из-за большого количества витаминов, минералов и фитонутриентов, которые поддерживают все функции и энергопроцессы в нашем организме. Основой здорового рациона должны являться растительные продукты. У вас на тарелке должна быть максимальная радуга. 🌈 И вот почему: 1️⃣ Ощущение насыщения за счет большого объема овощей. 100 грамм салата по объему больше, чем 100 грамм белка, к примеру. 2️⃣ Нормализация перистальтики кишечника...

ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА ЧАСТЬ 2 В продолжении к предыдущему посту хочу поднять тему латентного дефицита железа. Причины и симптомы те же, что и при анемии. О них вы можете прочесть в предыдущем посте. Нужно понимать, что речь идет о явной симптоматике, но при латентном дефиците могут быть симптомы на которые обычно не обращают особого внимания: ❗️Повышенное выпадение волос ❗️ Хроническая усталость ❗️ Головокружение ❗️ Шум в ушах ❗️ Чувствительность к холоду Латентный дефицит железа возможен при снижении уровня ферритина - депо железа...

Железодефицитная анемия пожалуй самый распространенный диагноз на сегодняшний день. И распространен он не только среди женщин, но и среди мужчин. Конечно среди женщин этот процент больше из-за ежемесячной потери крови и беременности. Железо в нашем организме выполняет критично значимые функции! 🌱 В первую очередь это перенос кислорода к тканям. Нет кислорода – нет жизни! 🌱 Железосодержащие белки участвуют в производстве энергии, особенно в мышцах. 🌱 Железо напрямую влияет на здоровье щитовидной...