Пять эффективных методов борьбы с бессонницей для женщин 50+
В преддверии и с наступлением менопаузы многие женщины сталкиваются с неприятным спутником – бессонницей. Этот период гормональных изменений в организме часто сопровождается приливами, ночной потливостью, перепадами настроения и, как следствие, нарушениями сна. Снижение уровня эстрогена и прогестерона влияет на выработку мелатонина, гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования. Бессонница не только ухудшает качество жизни, снижает работоспособность и концентрацию внимания, но и увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и других проблем со здоровьем...