Здоровье ума и тела

Наш мозг является центром управления нашим телом. Он поддерживает биение нашего сердца, дыхание легких и позволяет нам двигаться, думать и чувствовать. Когнитивные функции могут естественным образом замедляться с возрастом, однако последние исследования ученых говорят о том, что более 75% изменений мозга, связанных с деменцией, могут быть связаны с нашим образом жизни. Более того, результаты некоторых исследований говорят о том, что, употребляя в пищу определенные продукты, мы можем снизить риск развития болезни Альцгеймера на 53%...

Примерно два десятилетия назад считалось, что люди могут производить новые клетки мозга только до определенного возраста. Но исследования показали, что мозг способен меняться на протяжении всей нашей жизни — выращивать новые клетки, формировать и укреплять новые связи. Наука также предполагает, что мы можем повысить мощность нашего мозга, регулярно тренируя свой ум, и что определенные виды деятельности могут помочь отсрочить начало деменции на срок до пяти лет. Точно так же, как мы тренируемся для...

В школьные и студенческие годы, я могла решать головоломки, кроссворды и отвечать на вопросы быстро и без особых усилий. Я могла быстро извлечь информацию из своего мозга и вставить ее в разговор, чтобы показать себя эрудированным и образованным человеком. Сейчас это кажется гораздо более сложной задачей. Я читаю о недавних событиях или ловлю новости по определенной теме, и они сразу же покидают мой мозговой банк. Я забываю простые вещи — и это так бесит, что хочется кричать. Я знаю, что нет серьезной...

К сожалению, мы, женщины, ежегодно лидируем в диагностике болезни Альцгеймера. Поразительные данные с сайта www.ALZ.org говорят следующее: 1. Сосредоточиться на главном Увы, мы гордимся нашей женской суперспособностью так много всего делать в течении дня. Это приводит к длинным спискам дел и многозадачности, чтобы быть как можноболее эффективными. Но, к сожалению, все наоборот. По словам эксперта по здоровью мозга доктора Сандры Бонд Чепмен из Центра здоровья мозга Техасского университета в Далласе,...

Осень – это лучшее время для ходьбы. Её прелесть в том, что деревья в позолоте, шуршащие листья под ногами и воздух, наполненный ароматом прелых листьев придают прогулкам особую атмосферу и возможность отвлечься от тревожных мыслей. Если вам этого мало, вот шесть преимуществ ходьбы — на случай, если вам нужна причина, чтобы выйти и начать двигаться. 1. Снижение веса Ходьба может быть отличной тренировкой, но главное, чтобы частота сердечных сокращений была достаточно высокой, чтобы сжигать калории...

Согласитесь, каждый раз немного расстраивает ситуация, когда вы забываете что-то сделать или не можете вспомнить, где оставили ключи, и еще больше расстраивает, когда кажется, что это происходит все чаще. К сожалению, одним из побочных эффектов старения организма является то, что мы становимся немного менее здравомыслящими, чем были в молодости. Возможно, это потому, что в нашем мозгу хранится гораздо больше информации — воспоминаний и интересных фактов, которые мы собрали на жизненном пути. Тем...