Инструменты самопомощи и саморегуляции

Это отличная книга для всех, кто страдает от неизвестности, плохо переносит неопределённость и мучается от невозможности что-то проконтролировать. Если вам знакомы вопросы вроде этих — «Что же будет в моих результатах анализов?» «Почему она так долго не возвращается домой?» «Он всё ещё любит меня или нет?» «Почему он так посмотрел на меня?» «Всё точно будет хорошо?» «Я точно закрыла дверь и выключила плиту?» —— то книга может оказаться очень полезной. Особенно если вы знаете, каково это — не находить себе места от волнения или тонуть в собственных мыслях...

Жанр: документальный, психология Настроение: грустное, тяжёлое, светлое, искреннее, человечное, реальное Год: 2022 Документальный фильм снят актёром и режиссёром Джоной Хиллом о своём психотерапевте Филе Стаце, который помог ему пережить тяжёлый период жизни — справиться с утратой брата и научил техникам, помогающим снижать тревожность и жить более осознанной, полной жизнью. Фильм построен в формате диалога, при этом важно понимать, что работа над ним шла около двух лет. Это очень искренняя, добрая...

В терапии принятия и ответственности (ACT) есть важное понятие — «слияние с мыслями». Это состояние, когда мы настолько погружаемся в свои внутренние монологи, что начинаем воспринимать их как истину и позволяем им управлять нами и нашими действиями. В такие моменты может быть сложно даже сделать простые вещи. Мы как будто попадаем в ловушку собственных мыслей. Чтобы «разделиться» и вернуться к полноценной жизни, важно научиться отделяться от мысли и задавать себе проверочные вопросы. Вот три из них, которые могут помочь...