Здоровье и качество жизни

Я обещала рассказать вам, почему опасно закачивать пресс, поднимая и опуская ноги. Потому что так закачивается совсем не прямая мышца живота, а подвздошно-поясничная (см.картинку). Чем опасна закачка этой мышцы? В балете мы постоянно боремся с так называемым "прогибом" в пояснице. На самом деле это называется поясничный гиперлордоз. Гиперлордоз не только мешает правильному исполнению балетных па, но и вызывает боли в пояснице и всей спине, так как является деформацией позвоночника. Как вы знаете, в нашем позвоночнике есть 4 естественных изгиба...

Наверняка Вы слышали, что нельзя поднимать-опускать ноги когда качаешь пресс. Все об этом говорят, но никто не объясняет почему. Мне тоже в своё время стала интересна эта тема. Как же так? Я уже 20 лет занимаюсь балетом и всегда мы качали мышцы пресса упражнениями типа "ножницы". Почему так нельзя? Пресс же напрягается. Значит он работает? Оказывается нет. Давайте рассмотрим ту мышцу, которую мы называем прессом и ещё любим делить на нижний и верхний пресс. Всё это - прямая мышца живота. Да, на...