Спина и задняя цепь

Здравия, товарищи! Забивается спина при работе, хотя и сильная… Не первый такой случай. Для начала сам тематический комментарий: «У меня в пояснице хороший такой изгиб от лордоза, поэтому мне удобнее жать с прогибом, потому как выпрямить спину в пояснице у меня не получится. Со становой начались проблемы, дошёл до 205 кг(в натураху в 39 лет, не смейтесь) и мышцы поясницы стали забиваться и напрягаться даже при беге или если граблями чуть в наклоне поработать. Может автор подскажет куда лучше обратиться ,чтобы исправить проблему? Доктор нужен или простой массаж...

Здравия, товарищи! Вводная статья с разбором двусторонних и односторонних упражнений уже был (здесь), теперь перейду к конкретному упражнению – румынской тяге на одной ноге. На эту мысль меня навел следующий комментарий: «…а что, румынка с одной ноги сказочно работает на бицепс бедра? Я никогда не пробовал и у меня бицепс бедра генетически дохлый ))» Бицепс бедра в традиционной румынке с двух ног обычно включается сильнее. Но это в среднем. Нервная система у разных людей имеет свои причуды, и некоторые, наоборот, сильнее включали ББ именно в тяге с одной ноги...

Здравия, товарищи! Решила уделить больше внимания разбору упражнений, ибо мне самой эта тема кажется чем-то очевидным, но для многих это совсем не так. Да и для достаточно продвинутых товарищей тоже не всё открыто. Итак, сегодня расскажу о такой ереси как «тяга Джефферсона» и ее родственниках. Иногда эту тягу неверно называют становой тягой с горбатой спиной. Однако это не так. Если коротко, то это примерно то, что делают на соревнованиях некоторые пауэрлифтеры, наподобие покойного Константина Константинова, да и не только его...

Здравия, товарищи! В фитнес-среде закрепилось представление, согласно которому становая тяга и её родственники вредны для позвоночника, а гиперэкстензии полезны и безопасны. Коротко пройдусь по этой теме. Если в двух словах, то в тяге люди соревнуются, поднимая предельные веса и не всегда с идеальной техникой. Им подражают бесчисленные любители, тоже стараясь поднимать больше, но нередко с техникой еще более кошмарной. Потом такие люди приходят к врачам, и те делают логичный, но не слишком качественный вывод об опасности тяг...

Здравия товарищи! Как качать спину, когда есть грыжи и протрузии? На что делать ставку - на тягу или на гиперэкстензии или на что-то иное? Вопросы из числа вечных поэтому предлагаю углубиться. Для начала стартовый комментарий: "У меня несколько вопросов. Первый в выборе упражнений и построении тренировочного процесса для тренировки поясничного отдела спины при наличии грыжи, протрузии. Если мой вопрос заинтересует, то интересно Ваше мнение относительно разных подходов к тренировке. 1.Традиционный подход...