Спина и задняя цепь

Здравия, товарищи! Уже не раз упоминала об этом и даже в одной из статей описала, но поскольку это важно, решила еще раз написать отдельной статьей. Можно иметь конскую спину и все равно ее дернуть. Нет, чего-то жуткого не случится, но, например, сойти с соревнований из-за этого можно, как и тренировку запороть. Это если речь идет о хорошем спортсмене. Если же о физкультурнике, тем более начинающем или вовсе нетренированном человеке, то список последствий может быть намного хуже. Суть Проблемы обычно локализируются в поясничной зоне...

Здравия, товарищи! Возвращаюсь к подзабытой теме физры для офисного планктона. Сегодня предложу нехитрые упражнения, которые можно выполнять порой прямо на рабочем месте. Современный образ жизни исключает целый ряд движений, выполнение которых не только держали определенные мышцы в тонусе, исключали спазмы и пр, но и удерживали скелет в правильном положении, что, в свою очередь, значительно снижало или вовсе исключало вероятность целого ряда других проблем. Сегодня рассмотрим грудной и шейный отдел позвоночника...

Здравия, товарищи! Давно следовало об этом написать, ибо простота вопиющая. Здоровую спину хотять иметь усе-усе. Похвально, конечно, но проблема с этой частью тела нередко кроется не в спине, а в языке – в том, на котором говорим. Спина для нас – это то, то сзади. И, работая со спиной, мы обычно работаем с тем, что сзади, забывая о том, что работаем мы так не с ней самой, а, скажем, с разгибателями спины. Логично предположить, что так мы работаем только с одной составляющей этой части тела. Что же противостоит разгибателям? Нетрудно догадаться, что сгибатели...

Здравия, товарищи! Видео об этом упражнении я уже размещала, пора написать и несколько слов. Называют это упражнение по-разному: раньше чаще использовалась аббревиатура GHR, потом наклон стал скандинавским, потом русским (или наоборот), я чаще называю его «обратный бицепс бедра» или просто «Обб» (обэбэ́). Некоторые же, глядя на наши зависания над полом без опоры руками, дали ему меткое прозвище «Матрица». Далее буду звать его ОББ, а уж вы выбирайте то, что вам милее. Вариантов существует уйма и я рассмотрю два основных...