Невыдуманные истории.

Если вес остался на месте, начинаем не спеша действовать. Мы для чего «Фотографию кулинарного дня» делали? А? У нас есть картина нашего питания, в которой без труда видны грехи. Даже неспециалисту. Главное не совершить фатальную ошибку! Не надо резко урезать рацион, сокращать порции, исключать продукты, прекращать перекусы. Не надо! Мы же хотим жить в комфорте? По «Фотографии кулинарного дня» видно – где можно НЕМНОЖКО подсократить. Если жрал (жрала) вечером за компьютером по 6-7 пирожных, то (на здоровье!) жри дальше...

Есть в учёте и организации труда такой термин – «Фотография рабочего дня». Ничего общего с фотографией не имеющий. Это просто методика исследования, при которой поминутно фиксируется – что делает человек или группа людей в течение рабочего дня. Сразу видно, кто много курил, кто через каждые полчаса затевал чаепитие, а кто слонялся по отделам… По итогам полученной информации делаются выводы и принимаются решения. Чтобы повысить производительность труда. Нам предстоит сделать нечто подобное. Только наблюдать придётся не за посторонними, а за самим собой...

Пару матерных слов о диетах… Диету назначает врач! Так! И только так! Если у тебя непереносимость лактозы, тебе просто жизненно важно исключить из рациона молочные продукты. Если сахарный диабет, то у тебя весьма сложные отношения с глюкозой. Если ты абсолютно здоровый в медицинском смысле человек, и сознательно ограничиваешь поступление какой-то категории продуктов в организм, то ты – дебил! Полный! Неисправимый! (Чаще всего это касается женской половины человечества). Наш организм запрограммирован получать определённый набор веществ...

Вот и подобрались к основополагающему принципу – не трогай, сУ. Ка, то, что хорошо работает! Не трогай! Лучшее – враг хорошего! Весь смысл этих необременительных тренировок в том, что они не приносят дискомфорта. С течением времени ты перестанешь их замечать. Но своё волшебное воздействие они приносят. Стоит только чуть-чуть «поднажать», организм, испугавшись возросшей активности при скромном уровне питания, входит в состояние стресса. И начинает запасаться, откладывать впрок...

Итак... Никаких долгих поездок в фитнес-центр. Никаких изнуряющих многочасовых тренировок. Достаточно несколько упражнений, каждое из которых занимает ровно минуту. Одну минуту! Блин! Единственное исключение из общей волшебной картины – это бег. Его нечем заменить. Это уникальное действо, когда в организме включаются многие группы мышц, активно работают лёгкие и сердце. Замены нет. Совсем. Выкиньте на хрен свой велотренажёр! Он даже близко не заменяет бег. Он даже езду на велосипеде заменить не может...

Для того, чтобы себя любимого особенно не тревожить, но быть в тонусе, достаточно 5-8 упражнений в течение дня. Причём выражение «в течение дня» вовсе не фигура речи. Физическую активность надо «размазать» на весь день, а не выполнить за пару часов. В этом весь смысл. Во-первых, на хрен не нужны специальные тренажёры. Вы серьёзно полагаете, что человеку, годами лежащему на диване, есть разница – какие именно мышцы у него там не проработаны?! Точно?! По-моему есть только одно существенное отличие...