Невыдуманные истории.

Забегая вперёд, могу сказать. Я ем всё, что пожелаю. Разумеется, в меньших объёмах, чем раньше. Помимо всего прочего, в моём рационе находится место сладостям – тортик "Прага", безе, халва, шоколад (с марципаном мой любимый). Никогда не ем настолько мало, чтобы испытывать чувство голода. Даже лёгкое. Три раза в неделю по вечерам я пью вино. Со всеми вытекающими. Во вторник тяжёлая поездка по нескольким городам, с 7 утра до 21 за рулём, поэтому вечер трудного вторника. Ну, и пятница с субботой, как у всех нормальных алкоголиков России...

Если вес остался на месте, начинаем не спеша действовать. Мы для чего «Фотографию кулинарного дня» делали? А? У нас есть картина нашего питания, в которой без труда видны грехи. Даже неспециалисту. Главное не совершить фатальную ошибку! Не надо резко урезать рацион, сокращать порции, исключать продукты, прекращать перекусы. Не надо! Мы же хотим жить в комфорте? По «Фотографии кулинарного дня» видно – где можно НЕМНОЖКО подсократить. Если жрал (жрала) вечером за компьютером по 6-7 пирожных, то (на здоровье!) жри дальше...

Есть в учёте и организации труда такой термин – «Фотография рабочего дня». Ничего общего с фотографией не имеющий. Это просто методика исследования, при которой поминутно фиксируется – что делает человек или группа людей в течение рабочего дня. Сразу видно, кто много курил, кто через каждые полчаса затевал чаепитие, а кто слонялся по отделам… По итогам полученной информации делаются выводы и принимаются решения. Чтобы повысить производительность труда. Нам предстоит сделать нечто подобное. Только наблюдать придётся не за посторонними, а за самим собой...

Пару матерных слов о диетах… Диету назначает врач! Так! И только так! Если у тебя непереносимость лактозы, тебе просто жизненно важно исключить из рациона молочные продукты. Если сахарный диабет, то у тебя весьма сложные отношения с глюкозой. Если ты абсолютно здоровый в медицинском смысле человек, и сознательно ограничиваешь поступление какой-то категории продуктов в организм, то ты – дебил! Полный! Неисправимый! (Чаще всего это касается женской половины человечества). Наш организм запрограммирован получать определённый набор веществ...

Вот и подобрались к основополагающему принципу – не трогай, сУ. Ка, то, что хорошо работает! Не трогай! Лучшее – враг хорошего! Весь смысл этих необременительных тренировок в том, что они не приносят дискомфорта. С течением времени ты перестанешь их замечать. Но своё волшебное воздействие они приносят. Стоит только чуть-чуть «поднажать», организм, испугавшись возросшей активности при скромном уровне питания, входит в состояние стресса. И начинает запасаться, откладывать впрок...

Итак... Никаких долгих поездок в фитнес-центр. Никаких изнуряющих многочасовых тренировок. Достаточно несколько упражнений, каждое из которых занимает ровно минуту. Одну минуту! Блин! Единственное исключение из общей волшебной картины – это бег. Его нечем заменить. Это уникальное действо, когда в организме включаются многие группы мышц, активно работают лёгкие и сердце. Замены нет. Совсем. Выкиньте на хрен свой велотренажёр! Он даже близко не заменяет бег. Он даже езду на велосипеде заменить не может...