Завтраки

Панкейки с протеином - это современный тренд, который завоевал популярность благодаря своей питательной ценности. Они идеально подходят для тех, кто хочет сбалансировать вкусный завтрак с пользой для здоровья. Для приготовления этого блюда вам потребуются следующие ингредиенты: Для жарки: КБЖУ на 100 грамм: Процесс приготовления: 1. Подготовьте яично-йогуртовую смесь: В глубокой миске смешайте яйцо, греческий йогурт и молоко. Добавьте подсластитель или мед (по желанию) и щепотку соли. Перемешайте до образования однородной массы...

Творожная запеканка - это блюдо с богатой историей, которое в России изначально подавалось как десерт в трактирах, часто дополняя чайные церемонии. Для приготовления этого блюда вам потребуются следующие ингредиенты: Для смазывания формы: КБЖУ на 100 грамм: Процесс приготовления: 1. Подготовьте творожную массу: В миске соедините творог, сметану и яйца. Взбейте смесь блендером или тщательно разомните вилкой, чтобы масса стала однородной и без комочков. 2. Добавьте сухие ингредиенты: Всыпьте сахар, манку, ванилин и щепотку соли...

Овсянка - это не только каша! Ее использование в качестве основы для пиццы - это отличный способ добавить полезных сложных углеводов и клетчатки в рацион. Для приготовления этого блюда вам потребуются следующие ингредиенты: КБЖУ на 100 грамм: Процесс приготовления: 1. Разогрейте сковороду: Смажьте антипригарную сковороду небольшим количеством растительного масла. Разогрейте ее на среднем огне. 2. Обжарьте овсяные хлопья: Выложите овсяные хлопья на сковороду и обжаривайте 2 минут, помешивая, пока они слегка не подсушатся...

Хачапури по-аджарски - одно из самых узнаваемых блюд грузинской кухни. Его форма символизирует лодку, а яйцо в центре - солнечный диск, что делает его не только вкусным, но и символичным. Для приготовления этого блюда вам потребуются следующие ингредиенты: КБЖУ на 100 грамм: Процесс приготовления: 1. Подготовьте творог: В глубокой миске перетрите творог с яичным белком (желток пока оставьте для начинки). Посолите массу по вкусу, можете добавить специи и тщательно перемешайте. 2. Добавьте сухие ингредиенты: В творожную массу добавьте цельнозерновую муку и разрыхлитель...

Кабачки - это универсальный овощ, который благодаря своему нейтральному вкусу идеально подходит для выпечки, добавляя блюдам сочность и легкость. Для приготовления этого блюда вам потребуются следующие ингредиенты: КБЖУ на 100 грамм: Процесс приготовления: 1. Подготовьте кабачки: Натрите кабачки на крупной терке. Посыпьте их щепоткой соли, перемешайте и оставьте на 5-10 минут, чтобы выделился сок. Затем хорошенько отожмите кабачки, чтобы удалить лишнюю жидкость. 2. Подготовьте сыр и зелень: Натрите сыр на мелкой терке...

Белковый омлет - идеальное блюдо для тех, кто следит за калориями, но не хочет жертвовать вкусом. Дополнение овощами делает его еще более сбалансированным. Для приготовления этого блюда вам потребуются следующие ингредиенты: КБЖУ на 100 грамм: Процесс приготовления: 1. Подготовьте овощи: Лук мелко нарежьте. Морковь натрите на крупной терке или нарежьте тонкой соломкой. Если используете замороженную брюссельскую капусту, разморозьте ее заранее. 2. Обжарьте овощи: Разогрейте сковороду с 1 ч. л. растительного масла...